e i
16 iunl 201' 95* jauigaiig ni. 7
Aki id «uitbijten als je uit bed kooit al a het pas laat in de ochtend.
era na elke 3 lot uur iet* te eten wal wel gezond a.
Gezonde tussendoortjes 2ijn: biscuits als iga o ultana ontbijtkoek
cictkock krentenbol rijstwu cl lange Magers crackers n. belegd
muesli o sportrepen vmehten oghuit kwark alle soorten vers ruil
0 luitshakes een soepje gedroogd run zoals rozijnen en vijgen
■ijstcrackcm zoute pause mi o vruchtcnvluai.
is vakantie dus weinig beweging en veel suikers: hetken jij je
daann dan sla je dc/c energie op in vet .g love handles rondom je
btiik cel suikers bevindt zich in risdranken en siropen nuar ook
in te zoele "sport" drankjes, alle soorten snoep en Ie vee! enkelvoud!
ge suiker voor in de thee en ko ie.
il je loeh even vclbckkcn minneer dil tol ma imaal twee keer per
week. I>it is beter dan elke dag een beetje. Tc vette happen zijn: crois
sants donut broodje kroket saucijzenbroodje pizzapunt hotdog
bapao broodje gevulde koek sprits glae en cocuskoeken snoep
met chocola alle soorten chips rites met nu o nua« zeker ook de
likandcl. Du* met doen
Gezonde shake voor 2 personen:
Doe een gcl>ccl bakte aaidbeien o een nu van rood ruit in een
blender voeg een scheut magen: oghuit en spa rood loc. aat geheel
1 minuut draaien en schenk de nu m twee giote glazen, tiezondheid
er gc/ondhcid gesproken. Geniet van de zon maai zorg dal je niet
verbrandt Denk duarom op tijd aan zonbcschcrming en help anderen
eraan te denken
Tip I meer de onbedekte huid minimaal met een actor 30 in ga
niel uitgebreid in de zon lussen 13.00 en I 00 uur draag een hoi» d
deksel en ga zeker uit de zon als je huid vreemd reageert met uitslag
jeuk o erg snelle verbranding, c: verstandig zonnen bij .F.
nketbeorijding
Tip 2" an del iels o jog minimaal 2« één uur per dag in "slady"
tempo.
zult zien dut op de eerste training na je vakantie de trainer verbaasd
zal zijn hoe it je bent en een basisplaats is gegarandeerd, issehicn
eindigt A F C dit keet dan w r bij de eerste drie
IX- cdische Commissie en sio team gaan ook met vakanticrcccs
c waan arts ijnenburg otthopeed ieluel icira Co
Groszenipper un Ctotmel sio mail: wnn eioowvl s all.nl
s ter even Cor iddclkoop Dennis chr der vin eken.
Tim de rfc Aukje poelstia en Floor onas wenst de gehele
A F.C. umilie een ijnc zomervakantie en gezond weer tciug
t A.F.C. gratis inloopspreekuur in s Raehman edisch Centrum
vangt aan op maandag I augustus a.s oor tussentijds blessutcbe
handeling contact sio anueeltherapeut Daphne v.d. creld pra k
tijk obtlis gsm. 0 2020
t v t» en een kelt van It
voetbalseizoen lopen ei iedere weck bij de
standaai<1 jeugdel lallen op sportpark Ckied
allcilei BVO's uit Iset gehele land.
AFC is iinmen al vele jaren van alle ana
leur voetbalclubs van de rland de club
met de hoogst gekwali icccrde jeugda de
ling n>edc als gevolg daaivan veitre k
ken er ixik dit jaar aan het eind van het
seizoen voor zover nu bekend een aantal
AFC jeugdspelers naar BVO's, te weten 3
spelers naai Aja spelers naat FC Almcrc
Cit I naar CC 3 naar FC
dil I naar FC Twente 1 naar FC
okndam cii tenslotte I naar A
Totaal I van de ca. 1.100 jcugdtpclcrs die onze club njk is en de
laatstgenoemde jeugdspeler die naar A vertrekt is de I jarige
a imCnillit.
a mi werd ut 200 .raiigc Icc tijd lid Van AFC.
urnen nwt de destijds oudste speler van AFC arccl ster en voor
zittel aehiel van der oude werd hij ge otogra cerd voor de AFC
crsnwp seizoen 200 200
aai lie st 12 seizoenen maakte a un deel uit van Al C
jcugdsclecricteams en nu is hij dan geselecteerd door een a
luuilijk betreuren wij bet vertrek van a un en de tot nu toe I
andere jeugdspelers van AFC maar wij realiseren ons ook voor de
meeste jeugdspelers ls dit het uitkomen van een jongensdroom
ij wensen deze I jeugdspelers hij hun nieuwe club dan ook veel
*ucce* en hopen dal zij hun doel gaan behalen en zo met dan hopen
wij dat wij dal zij er t z.t voor zullen kiezen om weer bij hun oude
club tciug te keren zoals de huidige captain van AFC I agid nsen
in 2010 ook hcc t gedaan
Maxim's vader, wereldvoetbalster Ruud Gulllt, o It na i a li e
ve e ilk en v ate a te een
e ank Ie aa et e van tl I en at et
in in van it ie n c ce e ven a n.
Geothl bestuw en begeleiding.
IC wil i< bedanken de fdniasibehc opleiding tn zorg die u mijn
zoon heeft gegeten.
Hel plezier en de warmte die dub uitstraalt heeft een belangrijke
bijdrage gehad op zijn ontwikkeling als tiener.
Donnan ben ik ontzet lend blij mei hel feil dol mijn zoon zich zo onl-
wtkkdd heeft dat h(l zijn lalenl mag lonen bij
Mede door int' zorg en opleiding is hem dol gelukt. Daarom wil ik Je
dub heel tig bedanken en «tn u de vereniging heel Kt/ succes
en geluk in de lockomst.
K. Gutlil
Tenslotte anno 201 ijn ei m liet e taald oetlul rncci dan 3
spelers actie die ooit voor jeugdel tullen van AFC uitkwamen waar
onder bekende namen als
Mgel Hastelbatnk (Excelsior). Dion Malmie (ADO Den Haag/. DanI
van Micghcm (de Graafschap). Mickey ran der Hor! (PEC /nolle/.
Thorn Hotel H'litem 2/. Daley Blind (Man Untied/. Thomas Lorn
(Nottingham Fores/. Flavian Jozefzoon (Brenlfoid/. Justin Kluiven
(Ajat). CureI tiling (Ajai). Kidgiano Hops (A//. Den k t Luekossen
(A/), Oucsame Assault (FC TwenteJatier Pel (A/mere City/. Mit
chell Ie Vrede 'BohtsporDjovan Anderson (Cambuur/, Bryan Ot-
tenbof (Teltlai). Fobtan Spotkilcde iNAC Breda). Tim Re.,tern
(VVV Venlo/. e.o.
imponerende lijst en een compliment aan allen die betrokken zijn
en wat en bij AFC's giotc en succesvolle jeugdafdeling
I akken
AFC hee I de slechte reeks tegen zakken s niet kunnen dots r
breken k in etkettdam weid weer met orse cij eis verloren in
eon duel dat al in «Je eerste dertig minuten beslist werd. Door ilczc
nederlaag en de resultaten op de andere velden zijn de Reds bcslisi
nog niet veilig, dit verband is de thuiswedstrijd tegen C r
denberg aanstaande zaterdag van cruciaal belang
in Pab'Uk Zonneveld. Teun ton Ziereden. Mart ion
den Boogaari (62 Malh/ui Cebezas Sanvez). Donnt Goedkoop.
Cauda Moei cc. Glenn con Zoolingen. Jahan Kulkan. Daan Sutoii-
us. Mdvin GrOotfaam '62 Edip Kibcrogtu). Koen Bosnia en Matthijs
Jesse ('70 TJmi Hulftraol).
Gedurende het gehele
wedstrijden van onze
Genoeg veel scouts van
35
