i
Nordic curl
"Het hockeyveld is daar hoor!"
"Dat is juist de klassieke uiting", zegt sportarts Frits Kessel. Een
lichte krampaanval is vaak al de voorbode. Kramp wordt vaak onder
schat, terwijl je het als een bijna-blessure moet zien. En als je vervol'
gens ineens moet aanzetten kan het mis gaan.
De H amstring bestaat uit drie grote vlezige spieren, welke vanaf het
zitbeen( tuber ischium) naar de achterzijde aan de knie verlopen. De
meeste inscheuringen ontstaan in de overgang van spier naar eindpees
nabij het zitbeen. De juiste handeling is, direct staken van verdere
actie, ijskompressen en drukbandage gedurende 24 uur waarna voor
zichtig rek' en spierversterkende oefeningen binnen de pijngrens zijn
aan te bevelen. Dat juist voetballers vaak worden getroffen heeft te
maken met de aard van deze sport, namelijk een explosieve kracht
toename bij een sprint. Maar we zien het ook na eenzijdige krachttrai
ning van de dijbeenspieren. Het voetbalspel is sneller geworden. Er
worden steeds meer wedstrijden gespeeld waardoor de noodzakelijke
herstelfase steeds korter wordt. Maar nog kwalijker is, dat de basis
kwaliteit afneemt.
Onze jeugd krijgt minder gymnastiek in het basis onderwijs en dat
hangt massaal op steeds jongere leeftijd voor de beeldbuis, inclusief
de ouders, vaak nog met het bord op schoot. Want dat is toch lekker
makkelijk! Sportarts Kessel heeft de indruk dat voetballers zichzelf te
weinig rust gunnen en anders is er wel de trainer om ze op te jagen.
Na een wedstrijd zou je 24 uur van echt zware belastingen moeten
afzien. Ook na intensieve krachttraining in de sportschool neemt
vooral de coördinatie af, welke juist bij complexe voetbalbewegingen
brood nodig is. Het is niet voor niets dat veel voetbalclubs overgaan
tot het aantrekken van loop/atletiektrainers of zoals bij A.F.C. een
hersteltraining te doen gebruikelijk is. Een goede oefening om deze
belangrijke spiergroep te versterken is de z.g. Nordic Curl oefening(
zie bijlage plaatje) Elke AFC trainer kan je daarin helpen.
Oefening ter versterking van
hamstrings
Trainer fixeert
onderbenen
sporter
Sporter buigt langzaam voorover
2 Grootste aanspanning
hamstrings
Ontspanning
06O8I4 O de Volkskrant - wm Bron' UMC Utrecht/KNVB
Bij AFC zijn in 2014 in onze eigen Bas Rachman Medische ruimte
totaal 392 behandelingen gegeven. 134 aandoeningen is 34% aan
enkelgewricht, 44 aandoeningen is 11% aan de knie en 214 behande
lingen dus 54% aan weke delen waaronder Hamstringblessures. Zalig
zijn echter de spelers die van moeder natuur een sterk maar soepel
spierstelsel hebben meegekregen.
De meeste meisjes spelen in hun jonge jaren met poppen. Ik niet. Het
liefst speelde ik de hele dag voetbal met mijn broers en buurjongens.
Bij een voetbalclub speelde ik echter niet, ondanks de vele uren die ik
voetballend op straat heb doorgebracht. W ant voetbal was immers een
jongenssport. Als mijn ouders vroegen aan mijn broers wat zij later
wilden worden, was het antwoord standaard: 'profvoetballer'. Ik
wilde dat óók worden, maar als vrouw kon dat natuurlijk niet. Ik zei
dan ook steevast: 'voetbalvrouw'. Voor een meisje die van voetbal
houdt, leek dat mij het hoogst haalbare.
T
oen ik jaren later hoorde dat
AFC
een dameselftal
oprich-
ten, hoefde ik niet lang na te denken over mijn inschrijving. Wat een
eer om deel uit te mogen maken van het eerste AFC da mes elftal!
Mijn buurjongens speelden vroeger al bij AFC en ik ken de club dan
ook sinds mijn kindertijd. Ik ben blij dat AFC het vrouwenvoetbal zo
serieus neemt, helemaal nu damesvoetbal de snelst groeiende vrou-
wensport in Nederland is. Toch zijn er ook nog veel vooroordelen
waar wij voetballende vrouwen mee te maken krijgen.
za 21 tob 2015.07:15
De Jong beticht Cambuur van 'meisjesvoetbal'
BREDA Een wanprestatie, zo omschreef trainer Henk de Jong het optreden van
SC Cambuur vrijdag tegen NAC Breda (2-1). „Een paar spelers hadden beter een
stuk uit hun broek kunnen knippen om er een rokje van te maken, want die
speelden meisjesvoetbal", brieste De Jong. „Eigenlijk had ik in de eerste helft
mijn gevoel moeten volgen en er meteen twee of drie moeten wisselen, want dit
was helemaal niets."
Laatst vroeg ik iemand of hij wist op welk veld wij moesten spelen.
Als reactie kreeg ik: "het hockeyveld is daar hoor!". En vertel ik op
een feestje dat ik voetbal, dan krijg ik vaker dan me lief is de vraag of
ik pot ben. Nu steeds meer clubs vrouwenvoetbal toestaan en serieus
nemen, zoals AFC dat nu ook doet, hoop ik dat de vooroordelen
verdwijnen en de jonge meiden van nu kunnen dromen over een
carrière als profvoetballer. Inmiddels ben ik 28 en de droom om prof
voetballer (of voetbalvrouw) te worden heb ik lang geleden laten
varen. Maar ik hoop wél een voorbeeld te kunnen zijn voor jonge
meiden die net zo van voetbal houden als ik.
Vrouwenvoetbal is here to stay!
Anne Veerle Vaarkamp (26 februari 2015)
De M edische commissie:
Lex Swaan (arts )tel. 06-53674434 Wim Crouwel (fysiothera
peut/voorzitter) tel. 06-51050940
mail. wim .crouwel@xs4all.nl Michael Olivieira (sporttherapeut A-
se lecti e) tel. 06-21278122 Co G roszenipper (sportmasseur) tel. 06
44352970
Inloopspreekuur voor AFC senioren voorlopig op maandag tussen
17.30-18.30 uur praktijk FYSIO&MORE A.J.E rnsstraat 167 A m ste r-
dam Bvt. Tel. 06-24207849.
Voor de AFC jeugd op maand- en woensdag tussen 16.00-17.30 uur
in de Bas Rachman fysioruimte.
Joseph (Sepp) B l atter
Sepp Blatter is inmiddels 78 jaar en de hele wereld is "tegen" hem.
Soms denk ik: "Was ik maar Sepp Blatter!"
Een huid als een olifant, een zenuwgestel van een robot en een net
werk van een reuzenspin. Heerlijk! Nooit Stress. N ooit een zwak
moment. ^Vie doet mij wat? De enige man die echt iets te vertellen
heeft in de grootste sport ter wereld!
Soms denk ik: "Je zal maar Sepp Blatter zijn".
De hele wereld is "tegen" je! Niemand waardeert jouw werklust, jouw
doorzettingsvermogen, jouw helicopterview.
Altijd maar uitsluitend en alleen gezien worden als de corrupte intri
gant, die alles en iedereen op het verkeerde been zet.
Of wel: "Wat een boef!" imago.
weken
