Z
P
S
M.
vV\'
Nordic curl
8651 Rog ier Sch oute, 4811 U Irich Landvreugd, 2763 B arry van der
Glas, 8425 Ca
ille Merriënboer
Van Do n ate ur naar W.L.:
10627 Daniël Schram
ilveren
Zi
loeg
De bijeenkomst van de Z ilveren Ploeg vindt dit jaar plaats op vrijdag
7 november.
Alle ploegers worden verzocht deze datum vast in de agenda te zette n
De officiële uitnodiging volgt begin oktober.
Leden van de Zilveren Ploeg worden verzocht hun e-mailadres door
te geven aan Edwin Geluk (gelukedwin @g mail.com).
AFC -ers, die voor 10 november 1979 zijn geboren en 25 jaar onafge
broken lid zijn, en nog niet geïnstalleerd zijn als lid van de Zilveren
Ploeg, kunnen zich aanmelden bij Edwin Geluk (0651585908) of
Frank Reddering (0620709619).
cheidsrechte rscommissie
Ver bete rpunten gebruik spelerspas voorafgaand aan de wedstrijd
Op een door de scheidsrechter, in overleg met beide aanvoer
ders/leiders, te bepalen tijdstip voor de wedstrijd melden de aanvoer
ders zich met de passen bij de scheidsrechter. Deze controle dient
vroegtijdig plaats te vinden, liefst een half uur voor de aftrap.
De aanvoerders/leiders van de teams tekenen vooraf het digitale
wedstrijdformulier (dwf) waarmee zij verklaren dat de spelers in het
bezit zijn van een geld ige spelerspas.
Bij de visuele controle op het veld voorafgaand aan de wedstrijd is de
aanvoerder/leider verantwoordelijk voor een goed verloop van deze
controle en assisteert de scheidsrechter.
Bij twijfel kan de scheidsrechter de geboortedatum opvragen en/of om
een geldig identiteitsbewijs vragen (geen kopie).
Aanwezige wisselspelers dienen in de visuele controle te worden
meegenomen. Voor wisselspelers die zich na de aftrap melden, en
worden ingezet, wordt dezelfde procedure in de pauze of na de wed
strijd uitgevoerd.
Geen pas niet spelen
(Bron: Handleiding Spelerspas KNVB)
Hoe zit 't ook al weer met deze spelregel?
Terwijl het spel zich op het middenveld ontwikkelt, kijkt de scheids
rechter om en ziet dat in het strafschopgebied van partij A een verde
diger een aanvaller slaat. De scheids reageert als volgt;
Hu zendt de verdediger van het speelveld door het tonen van de rode
kaart en hervat het spel met een strafschop tegen pa rtij A.
ag een speler worden aangevallen door twee
O
lfd e moment?
dit mag wel, maar het moet correct g
l, en schouder tegen schouder.
dus in striud om
edische com missie
To m en Ja ck, zij weten alles van de Ha m str in gs.
De E redivisie voetbal is een maand verder en de amateurs volgen.
Vele clubs hebben fors geïnvesteerd en anderen wat minder, maar hoe
gaan we om met het spelers materiaal, wat toch uiteindelijk in elke
competitie het verschil maakt? Warming-up, krachttraining, coördina
tie en looptraining, gevolgd door altijd een gezamenlijke cooling-
down. In NOS Stud iosport Eredivisie heeft ons clublid Tom Egbers al
liesklachten en hamstring ongemak gediagnostiseerd, waarna in NOS
Studio Voetbal "good old" Jack van Gelder daar nog uitgebreid ver
slag van gaat doen. Topsport blijft nou eenmaal zijn schade houden.
Een vijfdaagse werkweek bij de superprofs of driemaal in de week bij
onze Top-amateurs geeft natuurlijk het verschil wel aan, maar belas
ting/belastbaarheid blijft echter het zelfde.
De ene na de andere speler heeft last van de Hamstring. Wat opvalt is
dat deze blessure vaak juist niet uit forse duels voortkomt. Een voet
baller zet aan voor een sprintje of een sprong en plotseling grijpt hij
met één hand naar de achterkant van zijn dijbeen en zijn gezicht
verraadt dat het mis is. "Dat is juist de klassieke uiting", zegt sport
arts Frits Kessel. Een lichte krampaanval is vaak al de voorbode.
Kramp wordt vaak onderschat, terwijl je het als een bijna-blessure
moet zien. En als je vervolgens ineens moet aanzetten kan het mis
gaan. De H amstring bestaat uit drie grote vlezige spieren, welke vanaf
het zitbeen( tuber ischium) naar de achterzijde aan de knie verlopen.
De meeste inscheuringen ontstaan in de overgang van spier naar
eindpees nabij het zitbeen. De juiste handeling is, direct staken van
verdere actie, ijskompressen en drukbandage gedurende 24 uur waar
na voorzichtig rek- en spierversterkende oefeningen binnen de pijn
grens zijn aan te bevelen. Dat juist voetballers vaak worden getroffen
heeft te maken met de aard van deze sport, namelijk een explosieve
krachttoename bij een sprint. Maar we zien het ook na eenzijdige
krachttraining van de dijbeenspieren. Het voetbalspel is sneller ge
worden. Er worden steeds meer wedstrijden gespeeld waardoor de
noodzakelijke herstelfase steeds korter wordt. Maar nog kwalijker is,
dat de basiskwaliteit afneemt. Onze jeugd krijgt minder gymnastiek in
het basis onderwijs en dat hangt massaal op steeds jongere leeftijd
voor de beeldbuis, inclusief de ouders, vaak nog met het bord op
schoot. Want dat is toch lekker makkelijk! Sportarts Kessel heeft de
indruk dat voetballers zichzelf te weinig rust gunnen en anders is er
wel de trainer om ze op te jagen.
Na een wedstrijd zou je 24 uur van echt zware belastingen moeten
afzien. Ook na intensieve krachttraining in de sportschool neemt
vooral de coördinatie af, welke juist bij complexe voetbalbewegingen
brood nodig is. Het is niet voor niets dat veel voetbalclubs overgaan
tot het aantrekken van loop/atletiektrainers of zoals bij A.F.C. een
hersteltrainer te doen gebruikelijk is. Een goede oefening om deze
belangrijke spiergroep te versterken is de zg. Nordic Curl oefening(
zie b ij lage pla atj e Elke AFC trainer kan je daarin helpen.
Oefening ter versterking van
hamstrings
Trainer fixeert
onderbenen
sporter
Sporter buigt langzaam voorover
2 Grootste aanspanning ij
Mm hamstrings
Ontspanning
060814 ©de Volkskrant - wm Bron UMC Utrecht/KNVB
Zalig zijn echter de spelers die van moeder natuur een sterk
soepel spierstelsel hebben meegekregen.
De medische commissie:
Lex Swaan (arts) tel. 06 53674434
Michael Olivieira (sporttherapeut) 06 21278122
Co G rosze Nipper (sportverzorger) tel. 06 44352970
Wim Crouwel (fysiotherapeut/voorzitter) 06 51050940
mail: wim.crouwel@xs4all.nl
