t s/
Verslagen AFC 1
18 September 2013 92e jaargang nr. 2
omringende kapsels werden er ook zeker niet leniger van. Latere
inzichten in de fysiologie bewezen dat. Maar wisten we toen veel!
Tegenwoordig wordt als voorbereiding gezamenlijk gerekt met 12
tellen aanhouden in de bijna eindstand van het gewricht. Hierdoor
wordt in de meest belangrijke spiergroepen de z.g. intrinsieke door
bloeding verbeterd, waardoor rek, kracht, explosiviteit en coördinatie
beter kan worden aangesproken. Hoewel meest recente ontwikkelin
gen meer duidelijkheid geeft of rekken op welke manier dan ook echt
wel zinnig is, zien wij bij A.F.C. de rekking oefeningen als belang
rijk onderdeel van de totale warming-up. Maar ook als voorberei
ding op alle trainingen en wedstrijden. De spiervezel is in feite het
enige rekbare instrument van ons bewegingsapparaat wat in het ver
lengde een aanhechting vindt in de eindpezen en het been-
vlies(periost).
Door juist uitgevoerde rekking vergroot je de lenigheid rondom
de gewrichten, de bloedcirculatie komt op peil en het voelt prettig
aan. Laat nu de tegenstander maar komen! Echter er zijn spelers
met zeer dikke en vaak stevig of hard aanvoelende dijbeenmuscula-
tuur. Het zou onzinnig zijn dit zodanig te gaan rekken, daar waar het
bij die betreffende speler juist een functie heeft. Zo is bijvoorbeeld de
spieropbouw van een getalenteerde en bewegelijke voorhoedespeler
vaak anders ontwikkeld dan die van een robuuste fullback. Dus
A.F.C.ers:
Eerst warmlopen, gecombineerd met coördinatieoefeningen
en stretching.
Vervolgens oefeningen met de bal in alle spelfacetten ver
deeld over de drie linies.
Werk dan toe naar een maximale belasting met sprints van
20/30 en 40 meter.
Voorts is er nog tijd om specifiek per positie te werken, bij
voorbeeld inspelen en afronden op de goal.
De cooling down is na de wedstrijd onontbeerlijk. Uitlopen en wat
rustige spierrekking toepassen met als doel de spieren te ontspannen
en de bloedcirculatie weer te normaliseren.
Let op: de verzorgers van ons eerste senioren elftal Michael Olivieira
en Bas ten Hoeven adviseert standaard je rekkingoefeningen onder de
douche te doen. En daar valt veel voor te zeggen.
Voor A.F.C.ers bestaat het woensdag-inloopspreekuur bij A.F.C.
voor de jeugd 17.00-18.00 uur en senioren 18.00-19.00 uur
door fysiotherapeuten van praktijk FYSIO&MORE
of bel Mariëlle Marelis tel. 06-24207849
A.J.Ernststraat 167 Amsterdam Bvt.
De Medische Commissie:
Lex Swaan (arts) tel. 06-53674434
Wim Crouwel (fysiotherapeut/voorzitter) tel. 06-51050940
Mail: wim.crouwel(5ixs4all.nI
Michael 01ivieira(sporttherapeut A-selectie) 06-21278122
Co Groszenipper (sportmasseur) tel. 06-44352970
25 augustus 2013: De Treffers - AFC 3-2
Het openingsduel van het seizoen, tussen de nummers 1 en 2 van
eeuwige ranglijst van de Hoofdklasse. Voor AFC altijd een lastige
uitwedstrijd. Maar een nieuw seizoen nieuwe kansen, met enkele
nieuwe gezichten. De meeste meegereisde supporters zijn na de goede
voorbereiding van AFC reeds bekend met de nieuwelingen, maar
voor de anderen zal ik ze hier kort voorstellen.
Op doel Youssef el Abdallaoui, overgekomen van Chabab, centrale
verdediger Geoffrey Galata, terug bij AFC na een periode als prof en
vorig jaar Quick Boys, linksachter Wibout de Vetten, speelde eind
vorig seizoen al enkele keren mee, komt uit de eigen opleiding, Tim
Wulffraat, spits, via de zaterdag 1 terug bij het Eerste en Rajendro
Halman, rechtsachter, heeft ook de stap van het tweede naar AFC 1
gemaakt.
Het team van De Treffers is nauwelijks veranderd ten opzichte van
vorig seizoen en begon sterk aan de wedstrijd onder leiding van het
arbitrale kwartet.
AFC aantredend in het azzuri blauw, moest terug, speelde slordig,
leed teveel balverlies en kon de snelle buitenspelers nauwelijks aan
het werk zetten. De verdiende 1-0 viel na 22 minuten na een uitste
kende aanval van De Treffers. Een lage harde voorzet werd bij de
tweede paal ingetikt door de sterke nummer 10 met de mooie naam
Santi Palacios Macedo.
Na rust startte AFC met Guido Moelee, overgekomen van Noord-
wijk, als linksachter. In de 52e minuut omspeelde aanvoerder Jens
vanaf links twee tegenstanders en werd in het strafschopgebied aan
getikt, de penalty werd door Jansen genomen, maar gestopt door de
keeper. Wulffraat was er als de kippen bij om uit de rebound te sco
ren.
De gelijke stand was maar van korte duur. De linksbuiten van De
Treffers omspeelde Halman en zijn harde lage schot ging onhoudbaar
in de verre hoek (2-1). Trainer Leushuis bracht Meulemans in het
veld, waardoor AFC wat meer aan het voetballen kwam op het mid
denveld. Met een kwartier te spelen mocht ook spits Pepijn Kluin.
overgekomen van Rijnsburgse Boys, zijn officiële debuut maken voor
The Reds.
Er kwam meer druk op het doel van De Treffers, maar tot grote kan
sen leidde dit niet. De Treffers kwam er af en toe gevaarlijk uit met
snelle counters.
In de laatste minuut kreeg AFC een vrije trap op ongeveer 25 meter
van het doel, waar iedereen een scherpe harde voorzet verwachtte
schoot Duncan van Moll direct op doel, de keeper kon de bal maar
net onder de lat vandaan tikken en tot comer verwerken.
De 4e man gaf inmiddels aan dat er 3 minuten extra speeltijd bij
kwam, dus dit was min of meer de laatste kans. De hoekschop kwam
voorbij de 2e paal, waar Moelee de bal terug bracht en het was op
nieuw Wulffraat die voor AFC scoorde, 2-2, een punt gewonnen.
Maar it aint over till it's overAFC kreeg zelfs nog een kans op
de winnende treffer, maar, het was De Treffers dat met 3 punten van
het veld stapte. Een lange bal werd door de verdediging verkeerd
ingeschat en invaller Echargui maakte hier dankbaar gebruik van. Een
domper van jewelste voor alle meegereisde The Reds supporters.
Volgende week kunnen de mannen van Leushuis zich revancheren,
thuis tegen FC Lienden. Maar eerst woensdag de belangrijke beker
wedstrijd uit tegen SHO.
Opstelling AFC: el Abdallaoui (k), Galata, Jansen, Theuns (Meule
mans), van Moll, Jens (c), E. Patrick (Kluin), J. Patrick, de Vetten
(Moelee), Wulffraat, Halman
Benno Honsdrecht
28 augustus 2013: KNVB Beker SHO - AFC 1 - 2
AFC wint spannend bekerduel in Oud-Beijerland
15
