AFC Superstars
AFC INLOOP-SPREEKUUR
3
23 januari 2013 91e jaargang nr. 6
niet verstandig is om te sporten als je ziek bent, leeft echter die
behoefte onder fanatieke sporters wel degelijk. Allemaal zijn we toch
3 tot 4 maal per jaar verkouden, maar als dat moment samen valt met
sportieve plannen moetje toch een keuze maken. Maak altijd onder
scheid tussen een aandoening boven of onder de stropdas. Boven de
stropdas betekent een neus/bijholte infectie en onder de stropdas een
aandoening van luchtwegen en longen. Een luchtweginfectie is vrij
wel altijd een virale infectie, die zich kan manifesteren als een een-
voudige(boven) keel/neusverkoudheid, maar ook als een veel ernsti
ger beeld zoals {onder) een longontsteking of een zware griep. Voor
dat een advies gegeven wordt moet er onderscheid gemaakt worden
tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en
spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen
zoals keelpijn, loopneus en/of hoofdpijn. Onze clubarts Lex Swaan
heeft voor sporters een 10-tal aandachtspunten opgesteld en wil dat
graag met je delen. Regelmatig sporten verhoogt de weerstand. Al
leen tijdens en kort na inspanning is deze weerstand tijdelijk vermin
derd en ben je vatbaarder voor infecties, zoals griep. Bovendien kom
je tijdens het sporten in nauw contact met medesporters, die ziekte
kiemen kunnen overdragen.
De aandachtspunten:
1. Bij koorts, spierpijn of bij een verhoogde rust pols niet sporten.
2. Verkoudheid of griep kun je d'r niet 'even" uitzweten.
3. Een virusinfectie kan niet behandeld worden met antibiotica, maar
deze moet je gewoon goed uitzieken, met als stelregel het aantal
ziektedagen is de zelfde maat voor het aantal herstel dagen.
4. Bij virale darminfecties gepaard met diarree geldt een absoluut
sportverbod.
5. Bij een gewone keel/neusverkoudheid mag men doorsporten.
6. Bij een verkoudheid met slechts lokale klachten mag rustig doch
weer niet te intensief worden gesport.
7. De beslissing om al of niet te sporten neem je altijd vóór datje een
koorts remmend middel hebt genomen.
8. Bij lokale klachten gepaard met hoofdpijn mag weer wel met een
pijnstillend middel worden gesport.
9. Indien de verkoudheid leidt tot een sinusitis(voorhoofd/bijholte
ontsteking) zal sporten extra hoofdpijn veroorzaken en is dit af te
raden.
10. Ook bij bronchitis NIET sporten, dit omdat de longfunctie ge
stoord is en de zuurstofopname belemmerd wordt en vaak een antibi
otica kuur moet worden voorgeschreven.
Veelal kun je maar weinig preventieve maatregelen treffen om griep
te voorkomen, dit wegens de diversiteit van deze griep virale stam
men. Wel is het goed om je weerstand optimaal te houden door ge
zonde voeding, persoonlijke hygiëne, voldoende rust en al of niet een
antigriepprik te nemen.
N.B. Op het verjaardagsfeest van ons A.F.C. bleek al gauw dat het
nemen van een lekkere neut ook al wonderen te verrichten.
De Medische Commissie:
Lex Swaan (arts) tel. 020-6731337
Michael Olivieira (verz. A-selectie) 06-21278122
Co Grosze Nipper (sportmasseur) tel. 06-44352970
Wim Crouwel (fysiotherapeut/voorzitter) tel. 06-51050940
mail: wim.crouwel@xs4all.nl
Voor vrijblijvend advies en beoordeling van uw
(sport-)blessure
Iedere woensdag op AFC verzorgd door de
fysiotherapeuten van FYSIO&MORE
Tijden inloopspreekuur
Jeugd 17.00-18.00
Senioren 18.00 - 19.00
Wilt u eerder advies of heeft u een acute blessure, neemt u dan gerust
contact op met de praktijk;
FYSIO&MORE
AJ. Ernststraat 167 -1083 GT Amsterdam-Buitenveldert- 020-644 64 54
www.fysio-more.nl - info@fysio-more.nl
Mededeling: m.i.v. woensdag 6 februari a.s. zal het inloopspreek
uur voor blessures of mogelijk advies worden gehouden op ons
eigen A.F.C.
Voor de jeugd 17.00-18.00 uur en voor senioren 18.00-19.00 uur.
Allen zijn dan welkom in de Bas Rachman fysioruimte.
zaterdag 12 januari 2013 bij Amstelborgh Borchland
Voor de 11de keer alweer vond dit jaar de traditionele sportdag voor
de Champions League, World Cup, F- en E-pupillen plaats.
De opkomst was fenomenaal, ruim 360 jongens deden mee. De war
ming up was een swingende reis door alle verschillende sporten
waaraan geweldig werd deelgenomen. De jongens waren er klaar
voor dat was duidelijk, dus op naar de onderdelen.
Er werd natuurlijk gevoetbald maar er waren ook weer heel veel
andere spelonderdelen zoals: de estafette spelen, het mikken en meten
met o.a. de sprint en de 'sandy pong', de midget golf en de bowling.
De voetbalkennis werd weer getest in de quiz.
De teams van de beste scores van de groepen werden beloond met
een beker!
Zoals al vermeld bij de prijsuitreiking, kan dit festijn niet plaatsvin
den zonder alle enthousiaste Al, A2 en BI spelers, de trainers, stagi-
ars en niet te vergeten de ouders die de kinderen de hele dag door
begeleiden! Klasse dat iedereen zich zo heeft ingezet om er een top
dag van te maken voor de jongens.
Na afloop kon iedereen een medaille en een originele AFC lunchbox
mee naar huis nemen.
Tot volgend jaar allemaal!
12
