Kla verjasa vond
Medische commissie
AFC Commercieel
w^c)
Sport en voeding.
Kerst zonder Sonja Bakker
WK
het kiendreamteam bestaande uit Ron van Doesburg, Ronald Koster,
Lou Hekster, Roy van Dijk, Hans Hulst en ondergetekende. En zoals
bekend bestaat bij AFC de hoofdprijs niet uit een troost-CD-tje van
Frans Bauer of Jan Smit. Welnee, elke van de ronden wordt u bedol
ven onder een lawine van hoofdprijzen, extra prijzen, kaartnummer-
prijzen, en verrassingsprijzen, waaronder de bekende Doos met het
Vraagteken. In het verleden gingen al parfumerie, horloges, een gi
taar, een fiets, een kaartje voor Ajax-PSV, een op maat gemaakte
blazer, wijnen, wild, textiel, grif over de tafels. Dat is nog eens wat
anders dan de bingo in de kantine van uw aanleunwoning! Zoals u
weet is de absolute kraker telkens de hoofdprijs van de laatste ronde,
doorgaans een tweepersoonsreis. En natuurlijk staat uw kiencommis-
sie garant voor een cabareteske avond!
Om te voorkomen dat de kiencommissie dit jaar ook weer vele nieu
we, onbekende en vooral scheve gezichten aantreft, stelt zij nog even
voor alle duidelijkheid dat het evenement niet bedoeld is voor intro-
ducé(e)s die echt helemaal niets met AFC uitstaande hebben. Weest
derhalve sportief! Elk AFC-lid of elke AFC-donateur het recht heeft
om een (1) iemand te introduceren (bijv. levenspartner, ander familie
lid).
In ieder geval wordt het dit jaar vrijdag 21 december, aanvang 20.00
uur, oergezellig en zal de prijzentafel weer royaal gevuld zijn, tot en
met de paperclips, portemonnaietjes, sleutelhangers en puntenslijpers
aan toe.
Op de kiendag kunt u zich overigens te AFC tussen 18.30 en 19.45
uur te goed doen aan een schappelijk gesprijsd speciaal kiendiner. Dit
jaar heeft u de keus tussen lekkerbekjes met frites en sla, gecomple
teerd met Hollandaise saus. Of u komt culinair aan uw trekken met
een ouderwetse hutspot met kalfsworst.
Gaarne voor woensdag 19 december van te voren opgeven aan de
bar (020 6445575)!!
Namens de Kiencommissie,
Nicky Hekster
Op vrijdag 28 december vindt weer de jaarlijkse klaverjasavond
plaats.
Inschrijven voor deze fantastische avond kan geschieden door zich
vanaf heden op te geven bij de bar in ons clubhuis. Wel per koppel.
Aanvang 20.00 uur.
Omdat twee tot driekeer in de week trainen naast de wedstrijden bij
A.F.C. tot normaliter behoort, is aanpassing van het voedsel essenti
eel. Goede balans in de voeding verbetert de te leveren prestatie en
vermindert de kans op blessures.
Een Hollandse stampot is normaal voldoende, echter sporters met veel
trainingsarbeid verbruiken extreem veel vitamines, mineralen, onver
zadigde vetzuren en vocht!!
Onderzoek toont aan dat bij wedstrijden met een vochtverlies van 2
liter, dus ongeveer 2% van het lichaamsgewicht, het fenomeen duur/
arbeidsprestatie sterk achteruit gaat.
De feestdagen staan te gebeuren en veel trainingen gaan gewoon
door.
Om ons lichaam goed te laten functioneren heeft het nodig:
Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen, mineralen en veel
vocht!
Eiwitten: voor de aanmaak van spierweefsel, bloed en capillairen
(haarvaten). Eiwitten zit voornamelijk in dierlijke producten als vlees,
5 december 2007 86e jaargang nr. 6
melk, kaas en eieren. Maar niet te vergeten, ook in plantaardige pro
ducten als soja.
Vetten: nodig voor de aanmaak van ontstekingsremmende fermenten,
dus afweerregulering. Te vinden in noten, pindakaas, oliën en vis.
Koolhydraten: onze lichaamsenergie wordt voor 60% uit koolhydra
ten betrokken. Levering hiervan geschied uit bruin brood, aardappe
len, peulvruchten, groente en fruit, maar zeker uit diverse pasta's.
Neem altijd twee tot drie dagen vóór een wedstrijd, als "energievul-
ler" een koolhydraatrijke voeding tot je. De vrijgekomen energie uit
koolhydraten komt niet alleen langzamer vrij, maar blijft ook langer
beschikbaar.
Vitaminen en mineralen: zijn van belang voor de energie- en eiwit
huishouding en zorgen voor snellere afvoer van melkzuurproductie.
Dus voorkom je snelle locale vermoeidheid of kramp door verzuring
van belaste spieren.
Multivitaminen en mineralencomplexen: deze zijn als aanvullend/
vervangende voedingssupplementen bij sportbeoefening sterk aan te
raden, z.g. antioxidanten.
Speciale aandacht behoeft de intrede van zg. vis-olie, maar wel van
gerenomeerde merken.
Vocht toediening houdt niet op bij zg. "vat-vullen" vóór de training
en wedstrijd, maar ook periodiek tijdens deze arbeid. Isotone dranken
zijn dan aan te bevelen. (Isostar-Gatorade)
Hoe lager de vetvrije massa (meetbaar met huidplooimeter), hoe beter
de prestatie.
Een sportdiëtist, dus ook Sonja Bakker, kan eenvoudig een op maat
sportdieet voorschrijven.
Voor A.F.C.ers bestaat het maandagavond inloopspreekuur in de
fysiopraktijk van Nijenrodeweg 914
Vragen richten aan: wim.crouwel@xs4all.nl
Lex Swaan(arts) tel: 020-6731337
Fysiotherapeuten; Wim Crouwel/Frank Tilmans tel: 020-6440070
Verzorger A-selectie.
Co GroszeNipper tel: 06 44352970
Ons nieuwe sportpark en met name ons hoofdveld ziet er geweldig
uit. Er is al heel veel over gezegd en geschreven .Ook goed nieuws is
er uit de commerciële hoek;
We namen - met dank voor de support in de afgelopen jaren- af
scheid van Fortis, maar mochten 5 nieuwe AFC Vriendelijken ver
welkomen!
Met ingang van dit seizoen besloten de volgende bedrijven toe te
treden tot de AFC Vriendelijken:
HEEREN MAKELAARS
TRIFIUM FINANCIËLE RAADGEVERS
CHENG SHIN HOLLAND B.V. (DUIS CYCLE PRODUCTS B.V.)
A.KOTTMANN CO b.v. ACCOUNTANCY en
BELASTINGADVISEURS
ABN AMRO BANKN.V.
(voor meer gegevens verwijzen wij naar onze website www.afc-
amsterdam.nl)
En zojuist vers van de pers is bekend geworden dat Notariskantoor
F.Sterel C.S. (www.sterelcs.nl) zich met ingang van 1 januari a.s. ook
aan zal sluiten als AFC Vriendelijk Bedrijf
Naast de geweldige financiële steun die deze bedrijven ons geven, is
het ook belangrijk te vermelden dat zij allen een AFC achtergrond
hebben
De (reclame) borden capaciteit rond ons hoofdveld is nu geheel be
nut. Een unicum!
6
