Medische commissie
Ons Eerste
28 augustus 2002 81e jaargang nr. 2
Van de
Medische commissie
Zonder warming-up verlies je het altijd van jezelf
Je bent geen "uitslover"als je een warming-up doet
Of je nu in het eerste of dertiende elftal speelt, in de jeugd of
senioren, als je zonder warming-up aan een wedstrijd begint, dan kom
je jezelf echt wel tegen en dat verlies je altijd.
Vergeet niet dat alle profsporters vóór de training en wedstrijd de
noodzakelijke warming-up uitvoeren, dan is dat zeker van belang in
onze amateur status. Immers het is zeker niet prettig in die spaarzame
vrije tijd ook nog langdurig geblesseerd te moeten zijn. Het resultaat
zal je verbazen, je gaat er beter voorbereid en veiliger door spelen,
zowel voor jezelf als voor de tegenstander.
Je bent dus geen fanatieke "uitslover"als je een warming-up doet. Een
elftal, dat tijdens de warming-up gezamenlijk naar de wedstrijd toe
leeft, begint psychisch al met een voorsprong.
Combinatie van conditie en concentratie
Het effect van een goede warming-up merk je aan alles: je hart gaat
sneller kloppen, je ademhaling verdiept zich, je krijgt het warmer en
begint te transpireren. Zuurstofrijk bloed wordt naar je spieren
gepompt, welke door dit hele procédé soepeler worden. En dat is
goed want je komt op de juiste temperatuur om te presteren. Je
spieren, pezen en gewrichten kunnen dan veel meer verdragen(
optimale bedrijfstemperatuur). Zo voorkom je niet alleen datje een
blessure oploopt, maar met warme en goed vóór gerekte spieren kom
je ook tot meer ontwikkeling van kracht en betere prestatie.
Bovendien kun je, wanneer je "op scherp" staat en optimaal bent
geconcentreerd, sneller en beter gecoördineerd reageren.
En dat kan nou net de doorslag geven om de wedstrijd te kunnen
winnen.
Binnen 20 minuten van 0 naar 100%
Het doel van een warming-up is duidelijk; je begint met een koude
motor op nul en je wilt honderd procent presteren, daar moetje met je
team in alle rust 20 minuten de tijd voor nemen. Volgende keer de in
en outs van spierrekken.
De medische commissie van AFC bestaat uit:
Dr. Lex Swaan tel. 020-6731337
Fysiotherapeuten: Wim Crouwel/Frank Tilmans tel. 020-
6440070, Reinier van Dantzig tel. 020-6627244
Verzorger A-selectie: Ko GroszeNipper tel. 06-44352970/036-
5375516
13 augustus 2002 - AFC - FC Volendam - 3-3
AFC beloont trouwe supporters in blessuretijd
Het venijn zat in de staart. Niet bij AFC, maar bij bvo FC Volendam.
De wedstrijd een tikkeltje op z'n kop want de wijdbroeken (dit keer
meer langbroeken) hadden lange tijd zicht op de overwinning. Juist
op het moment dat de zege definitief leek veilig gesteld sloegen de
Reds onverbiddelijk toe. Het eerste Amstel Cup-punt van dit seizoen
binnen. Er kunnen er in Hilversum nog 3 aan worden toegevoegd en
misschien nog veel meer, maar dan moet het wel erg raar lopen.
AFC- Volendam, een mooi affiche. Een leuke wedstrijd ligt op een
zonovergoten avond in het verschiet. De Volendammers zijn natuur
lijk favoriet. Een op papier sterkere selectie, langer in training, 2 keer
per dag, AFC 2 keer per week. De eerste poulewedstrijden in de
Amstel Cup lijken het bewijs te leveren. Hilversum - Volendam: 0-4,
AFC - Huizen: 0-3. Volendam lijkt in de eerste helft z'n favorieten-
rol helemaal te gaan waarmaken. De eerste kans is echter voor AFC,
na een vrije trap van Robert Gehring. Gijs Luierink weet Dennis
Purperhart net op tijd de voet dwars te zetten. Na 10 minuten staat
Volendam nog maar met 10 man omdat Brian Tevreden AFC-keeper
Emile Pieterse, die dus in de basis begonnen is, niet zo vriendelijk
bejegend. Deze situatie deert Volendam kennelijk niet want 6 minu
ten later is het 0-2. Twee doelpunten van Esajas, die een voorzet van
Karim Bridji en een doorkopbal van Raoul Henar in de 13e en 16e
minuut op juiste waarde weet te schatten. Hoewel Volendam nog
steeds steeds sterker is begint de wedstrijd te kantelen. AFC komt nu
en dan gevaarlijk door en ziet het goede spel beloond met een schitte
rende treffer (in de kruising) van captain Daniël van Meer. De kansen
lijken nu gekeerd en het team van Ton du Chatinier probeert nog voor
de rust op gelijke hoogte te komen. Ken Watenabe is heel dichtbij na
een subtiel overstapje van Dennis Purperhart, maar hij lijkt even
verrast al de Volendam-defensie. Na de thee is het lange tijd een stuk
minder aantrekkelijk. Een mooie redding van Emile Pieterse in de 60e
minuut is de eerste opvallende actie aan AFC-kant. Zeven minuten
later lijkt Volendam op 1-3 te komen, maar het doelpunt wordt tot
veler verbazing afgekeurd. In 80e minuut staat AFC ook met 10 man
op het veld na een tweede gele kaart van Joey Esionye. Nadat Daniël
van Meer in de 87e het doel net genmist heeft lijken de kaarten ge
schut. De iets minder trouwe supporters schuifelen richting clubhuis.
Die stroom wordt dikker als Peter de Waal Ten Heuvel in de 90e
minuut in het strafschopgebied ten val brengt. Esajas tekent vervol
gens van elf meter zijn derde doelpunt aan. 1-3, de eindstand staat op
het bord. Maar het loopt helemaal anders. In de 92e tikt Ali Betohami
de bal attent achter keeper Van Westerop. 2-3 en de scheidsrechter
kijkt naar zijn horloge. Nog eenmaal een diepe bal richting het doel
van Volendam. Van Westerop loopt uit en schiet de bal rand straf
schop gebied laag op de helft van AFC. Daar staat Hans Geerlings,
ex-Volendam. Hans vangt de bal op, tikt hem een metertje over de
middellijn en schiet daarna de bal strak over Van Westerop in het
doel. Zidane, Rivaldo en noem maar op kunnen het niet beter. En dan
op zo'n moment. De scheidsrechter maakt er meteen een eind aan. Een
mooier slot is immers niet mogelijk.
MvdW
Opstelling AFC: Emile Pieterse, Ray van Aken (46. Pierre Tosch),
Mohad Zaoudi, Joey Esionye, Hans Geerlings, Peter de Waal, Robert
Gehring (75. Ali Bentohami), Daniël van Meer, Ken Watenabe (68.
Glenn Zeelig) Dennis Purperhart en Ronald van de Meent.
16 augustus: AGOVV - AFC - 0 - 1
AFC heeft de eerste wedstrijd van het VSV-toernooi gewonnen. In
het landelijke Velserbroek werd de algemeen amateur-kampioen
AGOVV met 1-0 geklopt. Dit door een doelpunt van Mohad Zaoudi
bij de tweede paal, die van rechts uitstekend 'bediend' werd door
uitblinker Ken Watenabe. De aantrekkelijke wedstrijd, met veel
kansen over en weer, werd overschaduwd door een enkelbeenbreuk
van captain Daniël van Meer, die net terug was van een langdurige
blessure. Zondag 18 augustus speelt AFC de tweede wedstrijd tegen
VSV, dat de eerste wedstrijd met 1-1 gelijk speelde tegen de Kon.
HFC. De wedstrijd begint om 14.00 uur.
18 augustus 2002: VSV - AFC 3-3
AFC wint toernooi VSV
Door een 3-3 gelijkspel (ruststand 1-1) tegen gastheer VSV heeft
AFC het toernooi in Velserbroek gewonnen. De doelpunten van AFC
waren van Glenn Zeelig (15e minuut),Mohad Zaoudi (69) en captain
Robert Gehring (78). De tweede plaats was voor algemeen amateur
kampioen AGOVV (waar AFC eerder met 1-0 van had gewonnen) dat
met 4-2 Kon. HFC de baas bleef.
20 augustus: FC Hilversum - AFC 3-1
AFC regent onder in Hilversum
In de derde poulewedstrijd voor de Amstel Cup ging AFC tegen FC
Hilversum met 3-1 kopje onder. De ploegen waren in Hilversum in de
eerste helft goed tegen elkaar opgewassen. Na rust was de
plaatselijke FC duidelijk beter. Op de overwinning viel dan ook
weinig af te dingen. Door dit resultaat eindigde AFC op de vierde
plaats in de poule, Hilversum op de derde plaats. FC Volendam en
Huizen, die met 1-1 tegen elkaar gelijkspeelden, werden resp. eerste
en tweede en gaan door naar de volgende (k.o.-)ronde.
