Medische
commissie
Klaverjassen
Zilveren Ploeg
Ook wel eens door je knie gezakt?
De 13 nieuwe leden van de Zilveren Ploeg die
In de vorige Schakel is aandacht besteed aan
de nieuwe 'Ridders' (50 jaar lid) en de 13
nieuwe 'Zilveren Ploegers' (25 jaar lid).
Van de door Marcel Koster gemaakte foto's
drukken wij twee af waarop de jubilarissen
staan afgebeeld. Meer foto's van de Zilveren
Ploeg bijeenkomst treft u aan op de website
van AFC. Kijk op de site 'nieuws'
nu 25 jaar lid van AFC zijn.
Voor vele takken van sport waaronder voet
bal wordt in toenemende mate intensiever
getraind dan vroeger, er wordt met name
systematisch kracht- en snelkrachttraining
toegepast, waarbij het accent op de Quadri-
Klaverjassers,
Op vrijdag 28 december aanvang 20.00
uur gaan wij er een fijne klaverjasavond van
maken.
Schrijf op tijd in, de lijst hangt in de socië
teit.
Kom allemaal.
Groetjes,
Klaveijas commissie
nu? De regel zal zijn dat elk AFC-lid of
AFC-donateur het recht heeft om zijn weder
helft c.q. levenspartner te introduceren. En
niet meer dan dat! Voorts zal steekproefsge
wijs op AFC-lidmaatschapskaart gecontro
leerd worden of iemand lid dan wel donateur
is. Dit houdt in dat als u uw contributie of
donatie nog niet voldaan heeft, u geen recht
heeft om aan het kienen deel te nemen.
Neemt u de kaart dus mee!
In ieder geval, wordt het dit jaar vrijdag 21
december, aanvang 20.00 uur, super-
gezellig en zal de prijzentafel weer rijkelijk
gevuld zijn, tot en met de paperclips, porte-
monnaietjes, sleutelhangers en puntenslijpers
aan toe.
Op die dag kunt u zich overigens te AFC
vanaf 18.00 tot 19.30 uur te goed doen aan
een aangeklede zuurkoolsatmppot of kipsa-
tehtje. Meldt u dat wel even van te voren aan
sociëteituitbaatster Netty van der Meent
(020-6445575). Er hangt ook een inschrijf
lijst naast de bar. Wij zien u dit jaar vlak
voor Kerst hopelijk weer terug.
Namens de Kiencommissie,
Nicky Hekster
Bob v.d. Bergh (links) en Ernst Werner zijn
AFC Ridder geworden vanwege hun 50-jarig
lidmaatschap.
cepsspier ligt( de grote dijbeenknie strek-
spier).
Het meest kenmerkende overbelastings-
syndroom ontstaat dientengevolge op de
onderste punt van de knieschijf( onderste
patella pool) ter hoogte van de aanhechting
van de knieschijfpees. Dit syndroom staat
bekend als de "jumpers knee".
Tijdens lichamelijk zware sprongkracht
oefeningen ontstaat in dit weefsel
microtraumata, welke het lichaam
gewoonlijk zonder restverschijnsel zelf kan
herstellen. Hoe frequenter de trainingen, bij
AFC toch zeker 3x per week, des te meer
microbeschadigingen kunnen ontstaan, maar
des te minder tijd krijgt het genezingsproces.
Het peesweefsel, de niet elastische schakel
tussen spier en bot met toch al minimale
bloedvoorziening, heeft daarvan het meest te
lijden en er ontstaan ontstekingshaarden.
De anatomie leert ons dat een gedeelte van
deze kniepees over de punt en aan vóórzijde
van de knieschijf verloopt tot in de vezels
van de Quadriceps. Dit betekent dat de buig-
strekfunctie van de knie een ononderbroken
geheel is, waarin de knieschijf een soort
katrolfunctie heeft.
De klachten; zeurende pijn aan onderkant
van de knieschijf na belasten of na langdurig
in één houding zitten, startpijnen welke
verdwijnt na de warming up, lichte zwelling
van de slijmbeurs onder de knieschijf welke
warm kan aanvoelen, pijn in deze regio bij
trapaflopen.
Wat nu te doen? Het is raadzaam vele malen
per dag deze plek te bewerken met een
ijsklontje, daarnaast terugnemen van de
trainingsbelasting, vermijdt bewegingen als
springen, sprinten, krachttraining van het
dijbeen en diepe kniebuigingen. Wel moet de
conditie behouden blijven door rustige
duurloop, fietsen met licht verzet of
zwemmen. Ook is een "patella brace" in de
handel om de druk-trekkracht van de pees te
doen afnemen.
Bij langdurig aanhouden van de klacht is een
bezoek aan de huisarts of fysiotherapeut
zeker verhelderend.
Voor A.F.C.ers bestaat het maandagavond
inloopspreekuur in de fysiopraktijk van
Nijenrodeweg 914, tevens bij A.F.C. iedere
woensdag van 15.00-17.00 uur en op vrijda
gen van 17.00-19.00 uur
Clubarts: dr. Lex Swaan tel: 020-6731337,
Fysiotherapeuten: Wim Crouwel/Frank
Tilmans tel: 020-6440070, Reinier van
Dantzig 020-6627244
Verzorger A-selectie: Ko GroszeNipper tel:
06 22544077
5
