PARKEREN
BLESSURES
VOORKOMEN
"GOED GENOEG"-
QPSN 1993
QUICK 890
[J
Een zweepslag voelt precies
zoals-ie klinkt
Zonder warming up verlies je 't
van jezelf
Weer opvoeren als lid:
N. Mills; 22-03-76; sen; Gerrit van de Veen-
straat 51; 1077 DP Amsterdam; 6753155;
lidnr. 5856
Mutatie Senior Lid naar Donateur:
M. van de Valk; Amstelkade 16; 1078 AC
Amsterdam; lidnr. 9697
Mutatie Donateur naar Senior Lid:
T. van Seggelen; 22-05-54; Hooglandse
Kerkgracht 10; 2312 HT Leiden; lidnr. 5853
R.L.P. Ritz; 24-01-64; v.d. Boechorststraat
114; 1081 BX Amsterdam; lidnr. 5854
Adreswijzigingen:
R. Dekker; Gijsbrecht IJsselsteinstraat 145;
1082 KH Amsterdam; 6449119; lidnr. 2735
J.R.R. Groenteman; Minervalaan 26 huis;
1077 NZ Amsterdam; 5788788; lidnr. 2644
E. Neter; Marnixstraat 219 E huis; 1015 WB
Amsterdam; 6221065; lidnr. 2697
E. van Koolwijk; Flevolaan 10; 1399 HG
Muiderberg;lidnr. 5634
M.L.G. van der Waals; Scheepstimmermans
laan 29 B; 3016 AD Rotterdam; 010-
4367341; lidnr. 5334
P. Ouderland; Meander 1061; 1181 WP
Amstelveen; 4415167; lidnr. 9510
E.M. van Trommel; Keizer Ottostraat 79;
1402 VP Bussum; 035-6982555; lidnr. 5174
I. van de Velde; Burg. Reigerstraat 56 bis;
3581 KV Utrecht; lidnr. 5789
D. Grot; Zuid Hollandstraat 60m; 1082 EL
'Amsterdam; lidnr. 3610
Bedankt als lid/donateur:
:,M. van Basten (9512); T.D.E. Tweehuyzen
(5815); R. ten Have (5409); G.I.R. Vas
.,(5407)
id
j In de periode van 1 tot en met 11 oktober
jkan alleen tegen betaling gebruik gemaakt
1 worden van het parkeerterrein. Reden is de
iFirato en Woonbeurs.
'Wil men in de omgeving parkeren, let dan op
de extra tijd om uw auto kwijt te raken.
IJ
Deze jaarlijkse golfwedstrijd voor alle le
lden/donateurs van AFC, ACC en ATC en
hun partner is, zoals bekend, op 25 septem-
ber jl. niet doorgegaan vanwege het overlij-
den van Sal van Gelder.
De Goed Genoeg Golf-commissie wil ieder-
i een dit jaar toch nog de gelegenheid geven
om een gooi (lees: swing) te doen naar de
wisselbeker en het "Red-Jacket".
;'De wedstrijd zal nu gehouden worden op
/vrijdag 9 oktober as. op de golfbaan
Spaarnwoude. Er is een wedstrijd op de grote
■baan (minimaal GVB!) en een wedstrijd op
de kleine baan (18 holes). Vanaf 11.00 uur
wordt er gestart. De kosten zijn 70,- voor
de grote baan en 55,- voor de kleine baan.
Hierbij zit inbegrepen ontvangst met koffie
en cake, lunchpakket en green-fee. De prijs
uitreiking zal plaatsvinden rond 17.00 uur.
Iedereen die mee wil doen maar zich nog niet
heeft opgegeven, kan dit uiterlijk tot 4
oktober doen bij de GGG-commissie. Na 4
oktober worden geen aanmeldingen meer
gehonoreerd evenals vóór die tijd, indien de
starttijden volgeboekt zijn.
Zoals bekend ontkomt de GGG-commissie er
niet aan om bij afzeggingen nó 4 oktober een
deel van de kosten in rekening te brengen
vanwege de verplichtingen die reeds zijn
aangegaan met de golfbaan Spaarnwoude
alsmede het restaurant Graan voor Visch.
Alle deelnemers ontvangen op 6 of 7 oktober
een lijst met starttijden en flight indeling.
Goed Genoeg Goif-commissie
Sandra van Drenkelford 020-6733077
Ron v. Doesburg 020-6760786/06-53244217
BasRachman 020-6407793/06-53286651
Ronald Koster 020-4977917/06-53166640
PRESENTEERT ZICH STIJLVOL EN
PROFESSIONEEL
AFC QUICK 1890 in Amersfoort, één van
onze nieuwe tegenstanders in de le klasse A-
West II, heeft voor het seizoen 1998-'99 een
presentatiegids het licht doen zien van een
professionele kwaliteit. Als redakteur en
mede-presentator van AFC's eerste persmap
- hoeveel jaar geleden alweer? - viel mij de
eer te beurt kennis te mogen nemen van deze
meer dan voortreffelijk uitgevoerde, journa
listiek perfekt samengestelde info-gids van
onze nieuwe Amersfoortse vrienden. En ik
kan niet nalaten waardering en complimenten
uit te spreken over deze fraaie uitgave.
Voorzitter Sieg van Maagdenburg, oud-
Amsterdammer en bij tal van AFC'ers geen
onbekende, kent uiteraard onze club en
schrijft o.a. in zijn voorwoord van Quick's
presentatiegids: "Nu staan we aan de voora
vond van de nieuwe competitie 1998-'99.
We kijken uit naar de thuis- en uitwedstrij
den tegen gerenommeerde teams, die met
hun trouwe supportersscharen voor een
fantastische ambiance zullen zorgen. Wat te
denken", aldus de Quick-voorzitter, "van het
feit, dat wij dit jaar twee keer tegen een club
als AFC ten strijde moeten!"
Niet alleen vanwege deze voor ons, AFC'ers,
niet onwelgevallige uitspraken van de
Amersfoortse praeses mag ik de uitgave van
de presentatiegids van de zeer oude AFC
Quick 1890 als een fraai uitgevoerd en
nuttig document kwalificeren met een hoge
informatiewaarde. Wie van de rijk gevarieer
de inhoud kennis neemt moet als rechtgeaar
de AFC'er vaststellen, dat er na de degrada
tie met zulke tegenstanders van niveau ook
op een lager trapje in het amateurvoetbal best
(misschien soms wel beter) valt te leven.
Gerard Trebert
Je trekt een sprintje naar de bal, maakt een
plotselinge beweging en ineens voelt het
alsof iemand met een zweep op je kuit slaat.
Ai, da's dus een zweepslag. Tussen je kuit en
je enkel loopt over de hele lengte een spier,
die op de zwakste plaats scheurt doordat je je
knie hebt overstrekt en je voet te ver naar
voren hebt gebogen. Lopen wordt lastig en
behalve aan een drukkende pijn merk je een
zweepslag ook aan een bloeduitstorting op de
getroffen plek.
IJs erop, druk eraf, verband erom en
omhoog ermee
Bij een zweepslag moet je onmiddellijk
stoppen met voetballen en koelen met ijs
blokjes in een plastic zak of een zg. coldpack
of eventueel met koud water. Denk erom
altijd een doek te leggen tussen huid en
ijsblokjes of coldpack. Daarna met het been
omhoog en het is goed als iemand een druk
verband kan aanleggen.
Als je dit koelen en hoogleggen enkele keren
per dag doet, heb je minder last van de zwel
ling en de pijn. Houd je klachten, ga dan ook
even naar je huisarts. Misschien dat deze je
doorverwijst naar je fysiotherapeut. Houdt in
ieder geval rekening met een herstelperiode
van 4 tot 8 weken, waarna je weer voorzich
tig kunt beginnen. Intussen kun je natuurlijk
voorzichtig andere sporten beoefenen om in
conditie te blijven, zoals zwemmen of fiet
sen. Ook gaat de genezing sneller als je elke
dag de kuitspier rustig rekt.
zo voorkom je dat je tegen een zweepslag
aanloopt:
- altijd een goede warming up doen;
- regelmatig rekken en strekken;
- niet trainen of spelen met een oude blessu
re, die nog niet volledig hersteld is;
- goede en passende voetbalschoenen aan
trekken;
- bij koud weer de trainingsbroek aanhouden;
- altijd afsluiten met een goede cooling
down;
- goed uitgerust zijn;
- goed getraind zijn.
Je bent geen "uitslover" als je een war
ming up doet.
Of je nu in het eerste of achtste elftal speelt,
in een jeugd- of seniorenteam, als je zonder
warming up aan een wedstrijd begint, dan
kom je je zelf tegen en dat verlies je altijd.
De echte spelers van Oranje doen't ook voor
elke wedstrijd; Je kunt een warming up ook
voor iedere training uitvoeren. Het resultaat
zal je verbazen; je gaat er beter voorbereid en
veiliger door spelen, zowel voor jezelf als
voor je tegenstanders. Je bent dus geen fana
tieke "uitslover" als je een warming up doet.
Laat je daarom niet uit het veld slaan door
schampere opmerkingen van de toeschou-
