6 keer schouderbladkneep
in beide richtingen 2 keer
5 tellen per keer
elke kant
20 tellen
onderrug afvlakken
2 keer
5 tellen per keer
3 keer
5 tellen per keer
10 tellen
elke kant op
20 tellen
5 tellen per keer
DAGELIJKSE OEFENINGEN
Ongeveer 10 - 15 minuten
Door deze dagelijkse stretches raken je spieren beter op elkaar afgestemd. Het is een algemene serie, waardoor vooral die spie
ren worden gerekt en ontspannen die je overdag het meest gebruikt. We gebruiken ons lichaam bij de gewoonste dagelijkse
karweitjes vaak op een overspannen en vreemde manier, en veroorzaken zodoende druk en spanning. Daardoor treedt een soort
verstijving in de spieren op. Als je iedere dag 10-15 minuten kunt vrijmaken om te stretchen werk je deze opgehoopte span
ningen weg zodat je lichaam vlotter kan bewegen.
5
