DE TIEN GEBODEN VOOR EEN SPORTMAN
hygiëne preventie blessures
i )oucL na traininlen wedstrijd
Draag schone en hele sportkleding
PREVENTIE
bandages (leg deze goeaaan),scheenbe
schermers en geen afgezaktekousen
Doe voor de training en wedstrijd
strechmg oefeningen,die ookna afloop
erg goed zijn
Doe een goede warming-up voor de
training en wedstrijd,minimaal
20 minuten
Draag voorde wedstrijd een intrapshirt
Laat iedere blessure zo spoedig mogelijk
behandelenkoel, 2X 24 uur met ijs
Raadpleeg zo spoedig mogelijk een arts
of ga naar liet ziekenhuis
iegin niet eerder detraining, nadat de
blessure is genezen, c.s.in overleg met
arts of verzorger
HYGIENE
BLESSURES
1
I
- A W v* y__ V A A-T—*- '9 V V W V «|p I
CÉ
X
Ui
_J
N
z
O
VA
lu
Q
ot
ui
0.
Q.
Ui
N
vn
O
a
O
o
in
Ui
h
