DE TIEN GEBODEN VOOR EEN SPORTMAN
hygiëne preventie blessures
loucfie natraininlen wedstrijd
Draag schone en hele sportMedmg
PREVENTIE
Draagtijdens training en wedstrijd
bandjes (legdeze goedaaaij,scheenbe
schermers en geen afgezaktebusen
Doe voor de training en wedstrijd
streching oefeningen,die ook na a/loop
erg goed zijn
Doe een goede warming-up voor de
training en wedstrijd.minimaal
20 minuten
Draag voor de wedstrijd een intrapshirt
laat iedere blessure zo spoedig mogelijk
nehandelen; bel 2X24 uur met ijs
Raadpleeg zo spoedig mogelijk een arts
of ganaarhet ziekenhuis
Ifegin niet eerder detraining, nadat de
blessure is genezen, c.s.in overleg met
arts of verzorger
HYGIENE
BLESSURES
