PROGRAMMA VOOR DE KOMENDE WEKEN
beweging die je maakt makkelijker gaat. Het kost tijd om
stijve spieren of spiergroepen los te maken, maar die tijd
vergeet je snel als je je goed begint te voelen.
Lichte stretch
Als je met een stretch begint, doe dan eerst 10 tot 30 tellen
de lichte stretch. Veer niet op en neer! Ga zover tot je een
fiéhte spanning voelt en ontspan je terwijl je in die stand
blijft. Het spanningsgevoel moet afnemen als je de stand
volhoudt. Is dit niet het geval, verlicht dan de spanning een
beetje en zoek een mate van spanning die je prettig vindt.
De lichte rek vermindert spierspanning en maakt de spier
weefsels klaar voor de toenemende stretch.
Toenemende stretch
Ga na de lichte stretch langzaam over in de toenemende
stretch alweer zonder op en neer te veren. Ga een fractie
van een centimeter verder tot je opnieuw een lichte
spanning voelt en houd die 10 tot 30 tellen vol. Doe dit
allemaal rustig en beheerst. Deze spanning moet ook weer
verminderen; als dat niet gebeurt, verlicht dan de spanning
een beetje. De toenemende rek vergroot het spierbewust-
zijn en bevordert de soepelheid.
Ko Grosze Nipper
Zondag 21 augustus
AFC 1 - Alphentoernooi, uitwedstrijd
AFC 1 - Wilhelminatoernooi, uitwedstrijd
Voor bovenstaande wedstrijden wordt de tijd van samen
komst bekend gemaakt door de heer Peters.
TIW 1 - AFC 3, 14.30 uur, bijeen 13.30 uur
TIW 2 - AFC 4, 12.00 uur, bijeen 11.00 uur
TIW 3 - AFC 5, 12.00 uur, bijeen 11.00 uur
Woensdag 24 augustus
AFC 1 - Woerden 119.00 uur; AFC 2 - Worden 2, 19.00
uur; tijden van samenkomst worden door de heer Peters
bekend gemaakt.
AFC 4 - City, 19.00 uur; bijeen: 18.00 uur AFC
TABA - AFC 5, 19.00 uur; bijeen: 18.00 uur AFC
Zondag 28 augustus
AFC 1 - Westerkerktoernooi Spartaan
DRC 1 - AFC 2, 14.30 uur; bijeen: 13.00 uur AFC
Herenmarkt 1 - AFC 3, 14.30 uur; bijeen: 13.30 uur AFC
Marathon 2 - AFC 4, 14.30 uur; bijeen: 13.30 uur AFC
AFC 5 - DCG toernooi uitwedstrijd; tijd van samenkomst
wordt mondeling bekend gemaakt.
Woensdag 31 augustus
AFC 1 - Huizen 1, 19.00 uur
AFC 2 - Huizen 2, 19.00 uur
AFC 3 - Huizen 3, 19.00 uur
Tijden van samenkomst worden door de heer Peters be
kend gemaakt.
Zaterdag 3 september
ZFC 2 - AFC 2, 16.00 uur; bijeen: 14.15 uur AFC
WFC 2 - AFC 3, 14.30 uur; bijeen: 13.00 uur AFC
WFC 3 - AFC 5, 14.30 uur; bijeen: 13.00 uur AFC
Zondag 4 september
ZFC 3 - AFC 4, 14.00 uur; bijeen: 12.30 uur AFC
Dinsdag 6 september
AFC 1 - RKAVIC 1, 18.30 uur
AFC 2 - RKAVIC 2, 18.30 uur
Tijden van samenkomst worden door de heer Peters be
kend gemaakt.
De elftallen 1 t/m 4 worden voorlopig mondeling door de
heer Peters bekend gemaakt na de trainingen.
Afschrijvingen dienen ook bij de heer Peters te geschieden.
Het 5e elftal wordt mondeling bekend gemaakt door de
heren Tromp en v.d. Dungen na de trainingen of wedstrij
den.
MEDEDELINGEN B COMMISSIE
Voor het seizoen 1983 - 1984 bestaat de B commissie uit:
voorzitter Hans de Wijs, tel. 44 26 38
secretaris Albert van Raalte, tel. 79 35 16
leden Rik de Boer, tel. 023 - 28 73 83
Peter Roosenschoon, tel. 73 35 71
Hans Elias, tel. 02975 - 6 57 60
De B commissie wenst alle spelers een gezellig en sportief
seizoen toe.
Aanvang competitie 11 september 1983
PROGRAMMA ZONDAG 21 AUGUSTUS 1983
AFC 12 COMB. - KBV, bijeen: 11.30 uur AFC
Scheidsrechter: Hans de Wijs
Elias, Fritzsche, De Hond, E.L. Janus, M. Koster, Mathijse,
Niehe, De Nobel, Van Raalte, Ringe, Roosenschoon, Swa-
lef, A. de Jong, Van Caspel, Gamelkoorn, Stoppelman
Afschrijven: Leo de Nobel, tel. 43 84 53
PROGRAMMA MAANDAG 22 AUGUSTUS 1983
AFC COMB. A - AFC COMB. B, bijeen: 18.30 uur AFC
Uitgenodigd worden: J.W.N. Angenent, P.W. Blokland,
L. Correa Alves, T.J.K. van Dam, J. Hemelrijk, M.H. Juch,
G.D. v.d. Klaauw, W. de Boer, J.A. Kraaykamp, G.M.M.
Lases, J.R. Meezen, J. Ouwehand, M.R. Philips, M.R. Rijn-
ders, R.C. Riteco, F.Z. Szabo, P. Twigt, R.A. Veling,
F.C. Jüch, B.J. van Haastere, H.E. Bierman, L.H. Janus,
A. Kohlman, R.L.P. Ritz, F. Rogge, E.R.P. Spee, H.A. de
Wijs jr., S.J. Woldringh, S.J. Jensch
Afschrijven: vrijdagavond 19 augustus van 20.00 - 20.30
uur bij Peter Roosenschoon, tel. 73 35 71
Wit reserveshirt meenemen!
Poirot: contact opnemen met de B commissie
ZATERDAGVOETBAL
Zaterdag 1om nog even terug te komen op het vorig sei
zoen, waar onder leiding van G. van Dijk het kampioen
schap door Zat. 1 werd behaald en daardoor gepromoveerd
is naar de 1e klasse A1 van de AVB. Nogmaals proficiat.
Zat. 2 en 3 hebben zich in hun klasse kunnen handhaven,
al heeft het de Zatcie wel een verhoging van de telefoonkos
ten gekost.
Er staat een nieuw seizoen voor de deur. Wanneer u dit leest
is er al reeds één oefenwedstrijd door de Zat 1 gespeeld en
wel tegen het "vernieuwde" zondag 15 waar enige routi
niers in spelen gecombineerd met overige zondagspelers.
Nu terzake. Ook voor het komend seizoen hebben wij ge-
15
