Voor wie is stretchen
bedoeld?
Wanneer kun je stretchen?
TOT BALLOTAGE TOEGELATEN
5 december
DWV - AFC
Xerxes - Zeeburgia
Hilversum - EDO
Elinkwijk - VUC
RVC-CVV
RCH - Blauw Wit
Unitas - DHC
12 december
Zeeburgia - DWV
EDO - Xerxes
VUC- Hilversum
CVV - Elinkwijk
Blauw Wit - RVC
DHC-RCH
Unitas - AFC
M.S. v.d. Valk, 25.10/74, F jun., Nachtwachtlaan 362,
1058 EM A'dam, knvb 2656
B. Cornelisse, 19.04/74, E jun., Herengracht 378, 1016 CJ
A'dam, tel. 25 58 57, knvb 2657
B. Dijkstra, 30.08/69, Cjun., Bolestein 504, 1081 EH
A'dam, tel. 44 35 83, knvb 2658
E.E. Eitje, 01.05/74, E jun., Soetendaal 58, 1081 BP
A'dam, tel. 46 28 65, knvb 2659
5 september 1e bekerronde
10 oktober 2e bekerronder en eventueel inhaal
14 november tussenronde beker en inhaal
19 december inhaal en eventueel beker
LEDENLIJST
NIEUWE LEDEN
P. Meijer, 06.09/67, B jun., Nedersticht 353, 1083 VX
Amsterdam, tel. 42 29 38, knvb 2649
D. Fortuin, 27.08/75, F jun., H. van Avercampweg 37,
1191 EW Ouderkerk, tel. 02963 - 50 66, knvb 2651
Ph. uit den Boogaard, 28.07/61, sen., Poederooienstraat
144, 1106 CM A'dam, tel. 96 66 92, knvb 2650
R.L. Zeinstra, 11.01 .'55, sen., Parnassiaveld 129, 1115 EL
Duivendrecht, tel. 98 04 13, knvb 2652
L. Pete, 31.07/69, C jun., A.J. Ernststraat 781, 1082 LL
A'dam, tel. 42 62 69, knvb 2653
M. Vischjager, 01.06/41sen., Sandhorst 52'", 1082 BM
A'dam, tel. 44 20 55, knvb 2654
D.L. Lebbink, 31.03/72, D jun., Sandhorst 52'", 1082 BM
A'dam, tel. 44 20 55, knvb 2655
MUTATIE WL NAAR DONATEUR
W.J. Stokvis, Brunei 15, 1422 RH Uithoorn, tel. 02975 -
6 66 66
ADRESWIJZIGINGEN
C. Thiel, Neckerstraat 1811441 KW Purmerend, tel.
02990 - 2 20 38
R. Veling, Badhoevelaan 59, 1171 DB Badhoevedorp
R.M. Post, Roosmarijnhof 24, 1115 DW Duivendrecht,
tel. 99 46 24
J.E. Stahl, Hoekenes 14', 1068 MT Amsterdam
R. Handgraaf, Amerhof 18, 1316 CJ Almere Stad, tel.
03240-3 19 67
P. Scheffer, 1e Hugo de Grootstraat 39", 1052 KN Amster
dam
BEDANKT ALS LID/DON
R.W. Neugarten (2260), L. van Troost (2566), D.E. de
Swaan (2431M. Polman Tuin (2233), J. den Enting (2305),
D.P. van Akkeren (2489), R. Eleveld (2011D.B. Wijn
schenk (1464), W. van Delft (2526), K. van Delft (2112),
B. Bleeker (2353), B.L. Detmers Blom (2508), M. Tiedink
(1516), W.F. van Haaften (1776), D. Stokvis (1419),
A. Vuijsje (2351), Y.P. Noach (2138), H.B. v.d. Blink
(1800)
Iedereen kan leren stretchen, ongeacht leeftijd of
lenigheid. Je hoeft niet in topconditie te zijn of
speciale sportkwaliteiten te hebben. Ofje nu de hele
dag aan een bureau zit, greppels graaft, het huis-
houden doet, aan de lopende band staat, op een
vrachtwagen rijdt of regelmatig traint, je kunt de
zelfde rektechnieken gebruiken. De methoden zijn
prettig en makkelijk en heel goed aan te passen aan
de individuele verschillen jn spierspanning en
lenigheid.
Let op: Als je onlangs lichamelijke klachten hebt
gehad of een operatie hebt ondergaan (bijvoorbeeld
aan gewrichten en spieren), overleg dan eerst even
met je arts voor je met een rek- of oefeningen
programma begint.
Rekken kun je altijd doen als je er zin in hebt: tijdens
het werk, in de auto, bij een bushalte, als je op straat
loopt, onder een schaduwrijke boom na een trek
tocht ofop het strand. Rek in ieder geval voor en na
lichamelijke inspanning, maar rek ook op andere
momenten van de dag. Hier volgen enkele voor
beelden:
's Morgens als je net wakker bent.
Tijdens het werk om spanning kwijt te raken.
Nadat je lang achter elkaar hebt gezeten of
gestaan.
Als je je stijf voelt.
Op 'verloren ogenblikjes', bijvoorbeeld als je tv
kijkt, naar muziek luistert, leest of zit te praten.
7
