Scheidsrechterscommissie
Medische commissie
12 juni 2013 91e jaargang nr. 10
Insmeren die handel!?
Hans Elias fluit laatste wedstrijd
Zondag 12 mei floot Hans Elias zijn laatste wedstrijd als clubscheids-
rechter van AFC.
Bijna een kwart eeuw(!) floot Hans op de zondagmiddag één van
onze senioren teams.
Dat deed hij bijna zonder onderbreking, plichtsgetrouw en op geheel
eigen wijze.
Opvallend was tijdens zijn carrière dat hij praktisch nooit last had van
ernstige incidenten tijdens 'zijn' wedstrijden.
Ook op de zondagen dat hij present was voor de perstafel, floot Hans
daarvoor zijn wedstrijdje.
Na afloop van zijn laatste match vormden de spelers van AFC 11 en
KDO 8 een erehaagt, waarna hij zich onder luid getoeter voor de
laatste keer richting kleedkamer begaf.
Ondertekening van zijn laatste wedstrijdformulier
Na de verplichte administratie aan de wedstrijdtafel trakteerde de
scheidsrechterscommissie in de bestuurskamer Hans op een drankje
en beloonde hem met een passende oorkonde als dank voor zijn vele
verdiensten voor onze AFC.
Oorkonde verleend door AFC Scheidsrechterscommissie
Voor zijn inzet als speler in de recreatieteams en later als clubscheids-
rechter zijn wij hem dankbaar ook namens alle door hem gefloten
elftallen.
Gelukkig blijft Hans zijn andere veelzijdige vrijwilligerswerk voor
AFC voortzetten.
AFC Scheidsrechterscommissie
i sy f)
De competitie is gespeeld, en A.F.C. zal na een zeer wisselvallig
seizoen wederom in de Topklasse uitkomen. Een plaats bij de hoogste
amateurs waar niemand meer omheen kan! De toernooien staan voor
de deur, dus breekt de vakantie aan.
Zomervakantie, ondanks cola en chips binnen handbereik blijkt zelfs
in het gehele betaalde voetbal een voedingadvies te circuleren. De
Medische Commissie vaart graag mee op moderne inzichten en advi
seert onze Topamateurs dit mogelijk op te volgen.
Door regelmatig iets te eten voorkom je datje opeens heel veel trek
krijgt en gaat zitten 'snaaien". Tips om regelmatig te eten zijn:
altijd ontbijten als je uit bed komt, al is het pas laat in de ochtend.
neem na elke 3 tot 4 uur iets te eten wat wel gezond is.
Gezonde tussendoortjes zijn: biscuits als Liga of Sultana, ontbijt
koek, eierkoek, krentenbol, rijstwafel, lange vingers, crackers(evt.
belegd), muesli- of sportrepen, vruchtenyoghurt, kwark, alle soorten
vers fruit of fruitshakes, een soepje, gedroogd fruit zoals rozijnen en
vijgen, rijstcrackers, zoute Japanse mix of vruchtenvlaai.
Het is vakantie, dus weinig beweging en veel suikers: herken jij je
daarin, dan sla je deze energie op in vet (love-handles rondom je
buik). Veel suikers bevind zich in frisdranken en siropen, maar ook in
te zoete "sport"drankjes, alle soorten snoep en te veel enkelvoudige
suiker in thee en koffie.
Wil je toch even vetbekken, miniseer dit tot maximaal twee keer per
week. Dit is beter dan elke dag een beetje. Te vette happen zijn:
croissants, donut, broodje kroket, saucijzenbroodje, pizzapunt, hot-
dog, bapao broodje, gevulde koek, sprits, glacé- en cocuskoeken,
snoep met chocola, alle soorten chips, frites met mayo maar zeker
ook de frikandel. Dus niet doen.
Gezonde shake voor 2 personen:
Doe een geheel bakje aardbeien of een mix van rood fruit in een
blender, voeg een scheut magere yoghurt en spa rood toe. Laat geheel
1 minuut draaien en schenk de mix in twee grote glazen. Gezondheid!
Over gezondheid gesproken. Geniet van de zon, maar zorg datje niet
verbrandt. Denk daarom op tijd aan zonbescherming en help anderen
eraan te denken.
Tip: Smeer de onbedekte huid minimaal met een factor 30 in, ga niet
uitgebreid in de zon tussen 12.00 en 15.00 uur, draag een hoofddeksel
en ga zeker uit de zon als je huid vreemd reageert met uitslag, jeuk of
erg snelle verbranding, (zie: verstandig zonnen bij K.W.F. Kankerbe
strijding)
Je zult zien dat op de eerste training na je vakantie de trainer verbaasd
zal zijn en een basisplaats is gegarandeerd enmisschien eindigt
A.F.C. dan wel bij de eerste drie!!??
De Medische Commissie: Lex Swaan arts, Co Grosze nipper, Wim
Crouwel fysio mail: wim.crouwel@xs4all.nl. Michael Olivieira,
Dennis Schroder, Jan Loenen, Mariëlle Marelis, Aukje Spoelstra,
Floor Monas, Maxime Groenewegen en Swan Lee Tan wenst de
gehele A.F.C. familie een fijne zomervakantie en gezond weer terug.
31
