Medische commissie
'Papieren O.M.' verdwijnt
Zondag 1
Pesach
■CTl
15 april 2009 87e jaargang nr. 9
Nog een prachtig schot van Arno Wijnand van AFC 9. maar keeper
Jaron Reisman van AFC 11 groeit naar ongekende hoogte. Jeroen
Walker krijgt een vrije schop, daarna een corner, maar uitblinker
Jaron Reisman weet zijn doel schoon te houden.Waar is de scouting
van AFC topklasse?
Het signaal rust wordt door Herman gefloten dus op naar de thee. 0-0
de ruststand.
AFC 11 met twee reserve-spelers en AFC 9 met zes reserve-spelers
gaan beginnen aan de tweede helft.
AFC 11 begint weer met het offensief. Maar na 15 minuten in de
tweede helft is het AFC 9 die scoort door een slecht verdedigend AFC
11Marcel Foreman is de gelukkige.
De vermoeidheid van AFC 11 gaat nu parten spelen. Een kopbal door
Michael Tang tegen de paal (65e min.) Daarna was het uitblinker Eric
Heideman van het lie, die schuin over het doel schoot. Wat een
"beauty".
Toen kwam eindelijk na 73 min. door een doelpunt van Julien Rappy
het elfde op 1-1 via een counter. AFC 11 zet de druk door en de
verdediging van AFC 9 wankelt. Eric Heideman blinkt uit in zijn spel.
Plotseling worden er bloemen op het veld gebracht voor AFC 9. Maar
is dit niet wat voorbarig?
Op en neer gaat het spel,de druk voor AFC 9 wordt groter. De tijd
gaat dringen. De overtredingen hopen zich op. Vrije schop van AFC 9
gaat weer over. Dennis ten Harkei van AFC 11 houdt zijn verdediging
op scherp. Julien Rappy probeert doelman Ronald Gudde te passeren
maar heeft geen succes.
Nog 2 minuten plus extra nog te gaan. Corner voor AFC 11 in 91e
minuut, kopbal, doelpunt door notabene invaller Alex Griede. Bal
gaat over de keeper heen en belandt achter de doellijn welke gecon
stateerd is door grensrechter Frans Juch. AFC 11 gaat door het dak.
Max Flam springt op mijn rug. Kan ik mijn verhaal nog afschrijven?
Nog 1 minuut. AFC 9 in totaal offensief. Maar uitblinker en "man of
the match" Jaron Reisman blijft de baas en wint het duel. AFC 11
wint het met 2-1 van kampioenskandidaat AFC 9.
Ik wil als toeschouwer, AFC 11 en AFC 9 en de scheidsrechter en
grensrechters bedanken voor deze spannende en sportieve wedstrijd.
Ik heb genoten van julie inzet. En jongens van AFC 9, het is een
weekje wachten voor een feestje.
Een goede en unieke happening bekeken door een AFC-lid,
Ruud van de Ruit
De dag vóór Pasen komt mijn buurvrouw Ellen reeds twintig jaar
lang ons verwennen met zelf gebakken gremselisch. Voor haar, en
zoals Frits Barend op radio Noord Holland onlangs liet weten, zijn
het symbolen bij de verkondiging van de vrijheid, verzet van onder
drukking en de erkenning van de waarde van de mens. Home-made-
gremselisch of matzes, een ongezuurd broodfestijn. Een weldaad waar
je wat voor beleg ook van alles bij kunt bedenken. Maar waarom niet
vaker meer aandacht voor een welbewuste voeding? Jazeker sport
voeding!?
Omdat vier tot vijf keer in de week trainen naast de wedstrijden tot
normaliter behoort, is aanpassing van het voedsel essentieel. Een
goede balans in de voeding verbetert de te leveren prestatie en ver
mindert de kans op klachten en blessure risico. Een Hollandse stam-
pot is normaal voldoende, echter sporters met veel trainingsarbeid
verbruiken extreem veel vitamines, mineralen, onverzadigde vetzuren
en.... vocht!! Onderzoek toont aan dat bij wedstrijden met een vocht
verlies van twee liter, dus ongeveer 2% van het lichaamsgewicht, het
fenomeen duur/arbeidsprestatie sterk achteruit gaat.
Ons lichaam heeft nodig: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines,
mineralen en vocht!
Eiwitten: bestemt voor de aanmaak van spierweefsel, bloed en capil
laire^ de haarvaten). Eiwitten zit voornamelijk in dierlijke producten
als vlees, melk, kaas en eieren. Maar niet te vergeten, ook in plantaar
dige producten als soja.
Vetten: nodig voor de aanmaak van ontstekingsremmende fermenten,
dus onze afweerregulering. Deze zijn te vinden in noten, pindakaas,
oliën en vis.
Koolhydraten: onze lichaamsenergie wordt voor 60% uit koolhydra
ten betrokken. Levering hiervan geschiedt uit bruin brood, aardappe
len, peulvruchten, groente en fruit, maar zeker ook uit diverse pasta's.
Het is verstandig zeker drie maal per week en zeker vóór een wed
strijd als "energievuller" een koolhydraatrijke voeding tot je te ne
men. De vrijgekomen energie uit koolhydraten komt niet alleen lang
zamer vrij, maar deze energie blijft ook langer beschikbaar.
Vitamines en mineralen: zijn van belang voor de energie- en eiwit
huishouding en zorgen voor snellere afvoer van melkzuurproductie.
Dus minder snel last van locale kramp of spiervermoeidheid door
verzuring van de belaste spieren.
Multi-vitamines en mineralencomplexen: deze zijn als aanvullend
of vervangende voedingssupplementen bij sportbeoefening sterk aan
te raden, de z.g. antioxidanten.
Hoe lager de vetvrije massa, deze is te meten door huidplooimeting,
hoe beter de prestatie. Een sportdiëtist kan eenvoudig een op-maat-
dieet voorschrijven. Onze uitbater, Frans Ris serveert op trainings
avonden om die reden een vorstelijke pastamaaltijd. Maar onthoud
het ultieme matzes-recept van ons Erelid George Horn; smeer een
matzes met vol roomboter en strooi deze royaal met bruine suiker.
Vouw dubbel en doop deze vervolgens in een heerlijke kop koffie!?
Wedden dat volgend jaar Pasen nooit meer dezelfde zal zijn?
Voor A.F.C.ers is iedere maandagavond een gratis inloopspreek
uur in de fysiopraktijk van Nijenrodeweg 914 van 18.30 tot 19.15
uur
Lex Swaan (arts) tel. 020-6731337
Fysiotherapeuten: Wim Crouwel (voorzitter) en Frank Tilmans tel.
020-6440070; voor reacties e-mail: wim.crouwel@xs4all.nl
Verzorger/masseur A-selectie: Co Grosze Nipper tel. 06 44352970
De laatste Officiële Mededelingen (O.M) in papieren uitgave,
uitgegeven door de KNVB, is onlangs verschenen.
Met ingang van het seizoen 2009/'10 is de informatie uitsluitend
digitaal beschikbaar
Na vele jaren komt daarmee een einde aan de papieren uitgave in de
zes districten van de Officiële Mededelingen veld, futsal en pupillen.
Vanaf volgend seizoen is dus alle informatie uitsluitend digitaal
beschikbaar. Dit betekent dat alle informatie over tuchtzaken, aanstel
lingen, overschrijvingen en overige officiële berichtgeving wordt
aangeboden via Sportlink_Club, de KNVB website en het systeem
voor wedstrijdofficials.
13 april 2009: AFC Westlandia 0 - 1
"wat een teleurstelling"
Op een sfeervol en zeer goed bezocht Goed Genoeg stond vandaag de
topper AFC-Westlandia op de agenda.
We waren het er vooraf allemaal over eens dat er vandaag gewonnen
moest worden om een goede kans te behouden op het kampioenschap.
Immers spelen de boys al het gehele seizoen erg goed en doen we
bovenin mee.
Na het eerste fluitsignaal direct een goed spelend AFC. Meestal ko
men we laat op stoom maar met mooie kansen voor Wout Meulen-
mans en Leandro Kappel hadden we vandaag zo maar binnen 10
minuten met 1-0 voor kunnen staan.
7
