t
AFC-golfers 3e op GC Sloten
Zondag 1
23 juli 2008 86e jaargang nr. 15
Door regelmatig iets te eten voorkom je dat je opeens heel veel trek
krijgt en gaat zitten snaaien. Tips om regelmatig te eten zijn:
altijd ontbijten als je uit bed komt al is het pas laat.
neem na elke 3 tot 4 uur iets te eten wat wel gezond is.
Gezonde tussendoortjes zijn: biscuits als Liga of Sultana, ontbijt
koek, eierkoek, krentenbol, rijstwafel, lange vingers, crackers(evt.
belegd), muesli- of sportrepen, vruchtenyoghurt, kwark, alle soorten
vers fruit of fruitshake, een soepje, gedroogd fruit als rozijnen en
vijgen, rijstcrackers, zoute Japanse mix en vruchten vlaai.
Het is vakantie, dus weinig beweging en veel suikers, dan sla je
deze energie op in vet (love-handles rondom je buik) Veel suikers
bevind zich in frisdranken en siropen te zoete "sporf'drankjes, alle
soorten snoep en te veel enkelvoudige suiker in thee en koffie.
Wil je toch even vetbekken, miniseer dit tot maximaal twee keer per
week. Dit is beter dan elke dag een beetje. Vette happen zijn: crois
sants, donut, broodje kroket, saucijzenbroodje, pizzapunt, hotdog,
bapao broodje, gevulde koek, sprits, glacé- en cocuskoeken, snoep
met chocola, alle soorten chips, frites met mayo of frikadel.
Blender idee voor 2 personen:
Doe een bakje aardbeien in een blender, voeg een scheut magere
yoghurt en spa rood toe. Laat geheel 1 minuut draaien en schenk de
mix in twee grote glazen. Gezondheid!
Je zult zien dat op de eerste training na je vakantie de trainer verbaasd
zal zijn en een basisplaats is gegarandeerd
Voor A.F.C.ers bestaat vanaf 4 augustus weer het maandagavond
inloopspreekuur in de fysiopraktijk van Nijenrodeweg 914
Vragen richten aan: wim.crouwelxs4all,nl
Lex Swaan(arts) tel: 020-6731337
Fysiotherapeuten; Wim Crouwel/Frank Tilmans tel: 020-6440070
Verzorger A-selectie.
Co GroszeNipper tel: 06 44352970
V.l.n.r Ap Perels, Peter v.d. Dungen jr., Guus Tennigloo, Charles
Thomas, Evert Peters, Andrew Young, Hans Brouwer, Wim de Vries,
Frans Jüch, Peter v.d. Dungen sr.
Op zaterdag 21 juni 2008 organiseerde Peter van den Dungen sr. voor
de tiende keer in successie het open golftoernooi voor leden van de
GolfClub Sloten. Onder de vier deelnemende equipes ook een team
van louter AFC'ers. Per hole werden in iedere flight tien punten
verdeeld per individuele score.
Het AFC-team in witte poloshirts met logo, o.a. gesponsord door
AFC-bestuurslid Kees Gehring, werd derde in de eindklassering.
Alle deelnemers konden terugzien op een fantastische geheel ver
zorgde dag, mede mogelijk gemaakt door de enorme betrokkenheid en
de geweldige service van de leiding van GC Sloten met Pieternel en
Tom van Otterloo (beide fan van AFC).
Training- en oefenprogramma AFC A-selectie
Op 29 juli begint de A-selectie aan een intensief training- en oefen
programma ter voorbereiding op het seizoen 2008-2009.
Het programma omvat 12 trainingen, 4 oefenwedstrijden, 2 beker
wedstrijden en 5 Sudtours Cup wedstrijden alvorens op zondag 7
september de eersre competitiewedstrijd gespeeld gaat worden,
dinsdag 29/7 start training
donderdag 31/7 training
vrijdag 1/8 training
zondag 3/8 training
dinsdag 5/8 oefenwedstrijd DCG 1 uit
donderdag 7/8 training
zaterdag 9/8 Maastricht, oefenwedstrijd VV Eijsden
zondag 10/8 Maastricht, oefenwedstrijd SV Meerssen
dinsdag 12/8 oefenwedstrijd Sparta Nijkerk uit
donderdag 14/8 training
vrijdag 15/8 training
zaterdag 16/8 Sudtours Cup, Blauw Wit, DWS en Beursbengels
dinsdag 19/8 training
donderdag 21/8 training
vrijdag 22/8 training
zaterdag 23/8 Sudtours Cup, finale poule of wedstrijd
dinsdag 26/8 training
woensdag 27/8 beker AFC - Young Boys
vrijdag 29/8 training
zaterdag 308 beker Chabab - AFC
dinsdag 2/9 beker Ajax zat. - AFC
zondag 7/9 le competitiewedstrijd tegen Turkiyemspor.
Metropoolsport Cup wordt Sudtours Cup
Op vrijdag 2 mei 2008 vond in het clubhuis van AFC de loting plaats
van het toernooi om de Sudtours Cup (voorheen Metropool Sport
Cup), welke op 16 en 23 augustus zal plaatsvinden.
De organiserende Stichting Topamateurvoetbal Amsterdam is er weer
in geslaagd om aan de vooravond van het seizoen 2008-2009 een
sterk deelnemersveld bij elkaar te brengen.
Nieuwkomers zijn de zaterdaghoofdklassers Spakenburg en Zwalu-
wen'30/Henver (Hoorn), die tezamen met de overige 14 deelnemende
verenigingen strijden om de Sudtours-reis naar de Costa Brava voor
de gehele selectie. Maar er zijn ook andere mooie prijzen, o.a. be
schikbaar gesteld door Festina, Central Point en Heineken.
De lotingsavond werd met veel humor en kennis van zaken gepresen
teerd door Ton Ojers en Mathijs Groenewoud, nog niet zo lang gele
den samen actief bij RTV-Noord-Holland.
De wedstrijden van de voorronde worden op de velden van FC Hil
versum, FC Blauw Wit Amsterdam, Spakenburg en DCG gespeeld
op zaterdag 16 augustus.
Op zaterdag 23 augustus spelen de beste 8 teams de finale wedstrijden
op de velden van AFC.
Het verschil met vorige edities is dat alle 8 teams op de finaledag nog
kans hebben op de schitterende vliegvakantie naar Spanje.
De loting voor de finaleronde vindt plaats direct na afloop van de
voorronde.
De loting leverde evenwichtige poules op, die veel spannende wed
strijden beloven, zoals FC Hilversum - DWV, Blauw Wit - DWS,
Spakenburg - FC Omni world en Ajax - Turkiyemspor.
Hieronder de resultaten van de loting: poule-indeling programma
voorronde.
Deelnemende verenigingen:
AFC, Ajax (zat), Beursbengels, FC Blauw Wit Amsterdam, DCG,
DWS, DWV, FC Hilversum, Huizen, Jos/Watergraafsmeer, FC Breu-
kelen, FC Omniworld, Purmersteijn, Spakenburg, Turkiyemspor.
22
