V
Medische commissie
Als Nederland beweegt, doet A.F.C. dat altijd beter!?
20 december 2006 85e jaargang nr. 7
Onze dochtervereniging ACC (Amsterdamsche Cricket Club) had
op 23 november jl. een Algemene Ledenvergadering. Als één van de
belangrijkste agendapunten stond genoteerd: Vooruitblik naar 2007.
Het seizoen 2007 speelt het eerste elftal weer in de hoogste klasse
van de KNCB (Koninklijke Nederlandse Cricket Bond) en wil dit
keer dusdanig presteren, dat aan het eind van het seizoen handhaving
behouden blijft. Namens de AFC wensen wij het bestuur, onder lei
ding van voorzitter Max de Bruin, veel wijsheid en de spelers veel
succes.
Onze spits van het eerste elftal Ruben Wilson scoorde in de thuis
wedstrijd tegen Hilversum het 1199e, de 1200e en het 1201e doelpunt
voor AFC sinds de invoering van de hoofdklasse bij de amateurs. Ook
de afgelopen zondag in de thuiswedstrijd van ons vlaggenschip tegen
Argon scoorde Ruben beide goals en bracht daardoor zijn totaal in de
lopende competitie op 10 doelpunten. Namens de AFC onze welge
meende bewondering en felicitaties.
In Metropool Sport dd. 11 december jl. las ik een artikel met de kop
"Er zit muziek in" over Joop Jansen een fervent saxofonist. Hij
noemt in zijn verhaal zijn zoon Magid Jansen, in het verleden speler
en tot en met het vorig jaar jeugdtrainer bij onze club, en ook zijn
zoon Essam, die bij onze vereniging in de A-junioren speelt. Een erg
leuk artikel.
In de sportbijlage van het Parool van afgelopen maandag was een
artikel opgenomen over onze radiokamer, die al drie jaren wordt
bemand door vice-voorzitter Ad Westerhof met assistentie van
Zilveren Ploeger Dennis de Wit. Op ludieke wijze beschrijft de
journalist de afgelopen zondag, toen hij tijdens onze wedstrijd tegen
Argon in de radiokamer zat.
Onze tegenstander op 10 december jl. de FC. Hilversum vierde
afgelopen zomer het 100 jarig bestaan. Door een misverstand was de
AFC op de receptie niet vertegenwoordigd. Voorafgaande aan ge
noemde thuiswedstrijd sprak voorzitter Machiel van der Woude aan
de bestuurstafel vriendelijke woorden tot de bestuurders van FC.
Hilversum en overhandigde hij aan voorzitter Henk van den Berg
van de jubilerende club een typisch Amsterdams geschenk te gebrui
ken tijdens één van de komende bestuursvergaderingen in Hilversum.
Ons 12-jarig jeugdlid Mickey van der Hart vertelde met begrijpelij
ke ontroering aan wat clubgenoten, dat zijn opa Cor van der Hart op
78-jarige leeftijd was overleden. Waarbij onze Mickey niet de enige
was, die zich realiseerde dat er een ware voetbalfenomeen was heen
gegaan. De kranten, radio en diverse tv-programma's herdachten het
overlijden van Cor van der Hart. Cor was niet alleen een geweldig
goede voetballer in de vijftiger jaren, maar ook een erg goed
mens. Toen speelde de beste stopperspil van Nederland, 44 keer in
het Nederlands elftal en later als profspeler bij de club Lille, in die
jaren kampioen van Frankrijk. En in zijn latere jaren nog eens een
aantal succesvolle jaren voor Fortuna'54. Daarna een vakbekwaam
voetbaltrainer van AZ. Mickey kan trots op zijn grootvader zijn, die
tevens een graag geziene gast was bij onze AFC. Misschien werken
de voetbalgenen van Cor naar zijn kleinzoon door! Namens de AFC
betuigen wij onze deelneming aan de familie.
Onze vice-voorzitter Ad Westerhof verbleef met zijn zoon Ad in
Hong Kong en ontmoette daar ook Zilveren Ploeger Dennis de Wit,
directeur van één van onze AFC Vriendelijke Bedrijven. Er werd van
deze drie AFC-leden een foto in Chinese kleding gemaakt, zodat nu
daar de mensen zeggen: die AFC-ers kom je ook overal tegen!!!!
Al een aantal jaren bedient Marjan Janssen, de echtgenote van Zil
veren Ploeger en vroegere doel verdediger van ons le elftal Theo
Janssen, het bestuur en haar gasten tijdens de thuiswedstrijden van
ons le elftal. Zij doet dit op een charmante en voortreffelijke manier
en dat wilde ik toch eens aan u laten weten. Grote klasse Marjan!!!!
Ook nu moet ik mijn bijdrage weer beëindigen met verdrietig nieuws
Op 10 december jl. overleed ons lid Freek van Doesburg, tevens lid
van de Zilveren Ploeg. Elders in deze uitgave van ons clubblad de
Schakel leest u een in memoriam.
En dan nu de verjaardagen van de leden van de Zilveren Ploeg:
Gerrit Bogaers (21/12) -Jacques Parson (23/12) - Ernst Werner
(23/12) - Dick Huisman (24/12) - André Wijnand (26/12) - Nico
Leloux (26/12) -Eddy Meijer (28/12) - Lid van Verdienste Jan Benoni
(2/1 -79 jaar) - Tom Swart (6/1) - Karei de Graaf (6/1) - Roel Ridde-
rikhoff (8/1) - Hennie Kottmann (9/1) - Henk Dik (11/1) - Ron Lim
burg (13/1 - 60 jaar) - Hans Roodenburg (16/1 -6o jaar) Lid van
Verdienste Edwin Geluk (16/1) - Jos Kemna (16/1) - Jacques v.d.
Glas (16/1) - Jos Lonnee (17/1) - Lid van Verdienste Lex Rimini
(18/1 - 81 jaar) - AFC (18/1 - 112 jaar) Henk Bijlsma (19/1) - Jan
Sandberg (21/1) - Roger Ritz (24/1) - Nico Cohen (24/1) -Willem
Bronwasser (25/1) Tonny van Leeuwen (26/1) - Paul Gehring (26/1)
Aan al deze jarigen onze hartelijke felicitaties.
Deze Schakel is de laatste uitgave in het jaar 2006. Ik wil u allen
daarom, met allen die u lief zijn, een Prettig Kerstfeest en een Ge
zellige Jaarwisseling wensen, en daarbij de wens uitspreken dat u in
het nieuwe jaar 2007 veel geluk, liefde en een goede gezondheid mag
hebben.
Johan de Bie
Geef voetballers een bal en zo goed als zeker zal het inspelen van de
keeper "binnen de 16" het hoogtepunt zijn. Laat ze te veel duurloop
doen en het is een baai-training. De komende "wintermaanden bie
den mogelijk meerdere afkeuringen of veelal verminderde trainings
mogelijkheden. De sportschool geeft dan uitkomst.
Nog sterker, aan alle kort of langdurig geblesseerden adviseer ik juist
in deze periode de sportschool optimaal te benutten. Het is niet de
bedoeling hiervoor een pasklaar programma te maken. Overleg dat
met de dienstdoende sportinstructeur.
Voetbal is in principe een intervalsport met als basis duur-emotie, dus
train ook als zodanig. Ik bedoel op de hometrainer, de roeier of de
crosstrainer( een soort elliptische langlaufmachine). Daarnaast is een
opbouw in elke vorm van lichte kracht, zeker aan te bevelen.
De hometrainer: fietsen kan het herstel na blessure bevorderen, terwijl
het gebonk op willekeurige ondergrond na enkel, knie, of achillespees
aandoeningen prettig achterwege blijft. Een tempo rond 90 omwente
lingen p/min. zal de beste response geven. Begin met vijf tot tien
minuten rustig peddelen bij een lage weerstand. Verhoog dan het
verzet, maar houd het aantal omwentelingen gelijk. Hou dit twintig
minuten vol, om de bloedsomloop aan te spreken en calorieën te
kunnen verbranden. Ga tussendoor eens op de pedalen staan om een
sprintje van dertig seconden te maken. Eindig daarna met een relaxed
ritje van vijf minuten.
De roeimachine: hierbij train je de grotere spiergroepen van zowel het
boven- als onderlichaam. Het systeem van hart en bloedvaten wordt
nu werkelijk aangesproken. Bovendien voer je deze inspanning uit
zonder dat voeten, enkels en knieën drie keer het lichaamsgewicht
moeten opvangen. Wederom rustig vijf minuten warming-up, voer dit
op tot ongeveer 80% van je maximale kunnen en houd dit twintig
minuten vol. Eindig in een rustig tempo gedurende vijf minuten.
De crosstrainer: deze vloeiende beweging houd het midden tussen de
inspanning op een stepper, een loopband of een hometrainer en lijkt
meer op een langlaufsimulator. Het benadert een pittige duurloop met
een juist zeer veilige actie voor de extremiteit. Variaties in weerstand,
voorwaartse en achterwaartse bewegingen, maken het tot een geïnspi
reerde training. Wederom vijf minuten opwarmen met lichte weer
stand, om vervolgens twintig minuten zwaardere inspanning vol te
houden. Zo train je het vermogen om met spierverzuring te leren
omgaan, waardoor je aanzienlijk je prestatie verbetert. Deze drie
apparaten bieden tevens een geweldige mogelijkheid om intervaltrai-
ning te doen, zonder enig blessure risico.
Interval training: begin met tien minuten in een comfortabel tempo
zonder al te veel weerstand. Verhoog nu de weerstand telkens met één
niveau. Vervolgens verhoog je het pas- of slagritme. Hou dit zestig
seconden vol en keer dan terug naar het aanvangsritme. (duur 40
seconden) Herhaal dit tien keer en eindig met een cooling-down van
vijf minuten. Laat de feestdagen maar komen.
De medische commissie en de fysio's Kirsten, Aukje, Sandra, Mela-
nie, Michel en Michael wensen ieder een sportief en gezond 2007.
Voor A.F.C.ers is iedere maandagavond een gratis inloopspreek
uur in de fysiopraktijk van Nijenrodeweg 914 tussen 19.00-20.00
uur
De medische commissie bestaat uit::
Arts: Lex Swaan, tel. 020-6731337
Fysiotherapeuten: WimCrouwel (voorzitter, wim.crouwel@xs4all.nl)
en Frank Tilmans tel. 020-6440070
Verzorger/masseur A-selectie: Co Groszenipper tel. 06 44352970
5
