Medische commissie
Bedankt
Ons Eerste
Ook bij het damesjaardiner, de jaarlijkse kienavond en bij de Nieuw
jaarsreceptie is zij aanwezig. Namens de AFC wensen wij haar nog
een aantal gelukkige en gezonde jaren.
Tot slot de verjaardagen van de leden van de Zilveren Ploeg: Rein
Minor (5/5) - Freek van Doesburg (6/5) - Roel van Nek (6/5) - Ron
Susan (10/5) - Piet van Ruyven (10/5) - Jeroen Walker (10/5) - Cor
Kerker (13/5) - Benno Honsdrecht (13/5) - Peter van de Heydt (14/5)
- Wouter Amesz (15/5) - Ab Springer (15/5) - Karei van
Stuyvenberg (18/5) - Jan Meijer (21/5) - Ron van Doesburg (21/5) -
Herman Fritzsche (21/5) - Mannes Kinsbergen (22/5) - Cees den
Braven (24/5) - Amel Vroege (24/5) - Roy van Straten (25/5) - Ger
van Caspel (29/5) - Arjen Anderiesen (3/5) - Ivo Niehe (31/5) - Bas
Parson (1/6) - Karei van Osch (1/6) - Rolf Leeser (4/6) - Ernst
Seunke (5/6) - Ron Böhne (6/6) - Dik Susan (8/6) - Hans de Wijs Jr.
(11/6) - Theo Broekhuizen (14/6) - Hans de Wijs Sr. (15/6) - Jan
Broekhuizen (16/6).
Aan al deze jarigen onze welgemeende felicitaties.
Johan de Bie
Veilig en verstandig de zomer door.
Zo tegen het einde van het seizoen is het verstandig om al aan het
volgende seizoen te gaan denken.
Hoe kom je een beetje verantwoord de zomermaanden door? Hoe ben
je aan het begin van de nieuwe competitie in een zo goed mogelijke
conditie? En hoe verklein je de kans op blessures wanneer je weer
opnieuw aan het seizoen gaat beginnen?
Helaas zijn dit vragen waar je je als speler de komende weken al
bezig mee moet gaan houden.
Hieronder volgen wat tips en trucs waarmee rekening gehouden kan
worden tijdens de zomerstop:
Laat eventueel aanwezige blessures volledig genezen.
Doe aan het begin van de zomerstop eens wat anders dan
voetballen (b.v. tennissen, zwemmen, golfen, etc.)
Een trainingsopbouw duurt over het algemeen rond de zes
weken!! Begin dus op tijd.
Train de eerste weken vooral op uithoudingsvermogen. Dit
houdt in 2 4 3 keer per week minimaal een half uur hardlo
pen. Voer het looptempo in de loop van de weken langzaam
op.
Loop niet in de felle zon. Dus loop 's morgens of aan het
eind van de dag.
Loop ook tijdens de vakantie, bijvoorbeeld lekker langs het
strand.
Verleg het accent de laatste 2 a 3 weken meer naar snelheid
in de training. Dit kan door intervaltraining. Het looptempo
is hoger dan bij het hardlopen en na een aantal minuten
wordt een pauze ingelast. Vervolgens worden de oefeningen
herhaald tot een totaal van 45 minuten. Uiteindelijk be
staat de training uit korte sprintjes en pauzes.
Train gedurende de gehele periode de buikspieren
Blijf gedurende de gehele periode lenig met behulp van
rekoefeningen.
I-et op eet- en drinkgewoonten. Ieder pondje gaat door het
mondje!!! Dit moet er later allemaal weer afgetraind wor-
7 mei 2003 81e jaargang nr. 18
den. Alcoholische dranken zijn over het algemeen dik
makers!!!
Kijk eens op Internet op diverse (hard)loop en sport
pagina's. Hier staan vaak zeer goede adviezen met betrek
king tot voeding en training. Verder vind je er regelmatig
trainingsschema' s
Uiteraard kunnen jullie altijd iemand van de medische commissie of
de eigen trainer vragen om advies.
Voor A.F.C.ers is op maandagavond het inloopspreekuur in defysio-
praktijk van Nijenrodeweg 914 vanaf 19.00 uur, tevens bij A.F.C.
iedere vrijdag van 17.00-19.00 uur
Clubarts: Dr. Lex Swaan tel. 020-6731337
Fysiotherapeuten: Wim Crouwel en Frank Tilmans tel. 020-6440070,
Reinier van Dantzig tel. 020-6627244,
Verzorger A-selectie: Ko Grosze Nipper tel. 06- 44352970
Beste AFC'ers, bestuur, functionarissen, collega-trainers en spelers.
Langs deze weg wil ik iedereen bedanken die gedurende mijn AFC
tijd heeft bijgedragen aan de 11 geweldige jaren die ik bij de club heb
meegemaakt. Eén man wil ik hierbij in het bijzonder bedanken, name
lijk Dirk Jan Bakker.
Terugkijkend op al die jaren overheerst een goed gevoel, ondanks dit
"pech"seizoen. Met name de drie jaren waarin wij promoveerden van
de 4e naar de 2e klasse waren fantastisch.
Het vervult mij met trots dat ik aan dit succes mijn steentje heb kun
nen bijdragen.
Ook het feit dat het Zaterdag 1 team sinds die tijd binnen de AFC
organisatie op meer steun kan rekenen geeft voldoening.
Volgend seizoen wacht er voor mij een mooie uitdaging bij de zondag
le klasser De Kennemers.
Ik wens iedereen veel geluk en voetbalplezier in de komende jaren toe
en tot over 2 jaar in de Hoofdklasse!
Peter van der Waart
27 april: Elinkwijk - AFC 2-2
AFC in Utrecht pas laat op volle toeren
AFC speelde in Utrecht een merkwaardige wedstrijd. Lange tijd
opereerde de huidige ploeg van Ton du Chatinier bijzonder pover en
leek het toekomstige team van Du Chatinier met een verdiende 2-0
voorsprong de drie punten eenvoudig binnen te halen. In de laatste
20 minuten kantelde de wedstrijd volledig en mocht Elinkwijk van
geluk spreken dat een ontketend AFC niet verder kwam dan een 2-2
gelijkspel.
Elinkwijk-AFC, een mooi affiche. Maar vandaag zijn de verwach
tingen niet erg hoog gespannen. Daarvoor zijn de belangen te gering.
Elinkwijk en AFC bevinden zich met nog 2 wedstrijden te gaan in de
middenmoot en zijn met resp. 31 en 32 punten vrijwel en volledig
veilig. Het zal wel, zo is uit de mond van veel voetbaldeskundigen op
te tekenen, wel op een bloedeloos gelijkspelletje uitlopen. In vergelij
king tot de zeer teleurstellende wedstrijd tegen Hilversum een week
eerder staan Martin Wolfswinkel, Bob Uitermarkt, Dyron Daal, Ro
bert Gehring en Stefan Sander in de basis. Joey Esionye, Hans Geer-
lings en Ali Bentohami ontbreken dit keer door blessures, Jerrel
Wijnhard en Pierre Tosch starten op de bank. En waar is, zo vraagt
het Utrechtse publiek zich af, de oud-captain van Elinkwijk? Daniël
van Meer traint er gelukkig weer op los, maar is pas het volgende
seizoen weer te bewonderen. De start van de Reds op het hobbelige
veld is goed. In de tweede minuut kan Dyron Daal van dichtbij aan-
