PROGRAMMA ZONDAG 15 JANUARI
TOT BALLOTAGE TOEGELATEN
PROGRAMMA ZATERDAG 14 JANUARI
14.30 uur: AFC (zat) 1 - Rood Wit/A (1), 2e veld (res. sh.)
14.30 uur: AFC (zat) 2 - Kismet '82 2 (33), 3e veld
12.00 uur: Voorland 2 - AFC (zat) 3 (36), 2e veld
Junioren D, E en F: zie bij opstellingen!
14.00 uur: Wilhelmus - AFC (Hoofdklasse A 911
11.30 uur: UW 2 - AFC 2 (610)
11.30 uur: AFC 3 - BVC 2 (622)
14.30 uur: AFC 4 - Neerlandia 2 (633)
14.30 uur: DWG 3 - AFC 5 (214), 1e veld
14.30 uur: AFC 6 - TOG 3 (215), 1e veld
10.00 uur: AFC 7 - DWV 4 (218), 3e veld
14.30 uur: AFC 8 - Tos/Actief 2 (311), 2e veld
14.30 uur: Herenmarkt/A3 - AFC 9 (320), 1e veld
14.30 uur: AFC 10 - Buitenveldert 6 (411), 3e veld
14.30 uur: SLTO 6 - AFC 11 (416), 3e veld
10.00 uur: AFC 12-Swift 5 (418), 1e veld
10.00 uur: DWG 6 - AFC 13 (422), 2e veld
12.00 uur: AFC 14 - TIW/Amstel 7 (433), 2e veld
Junioren A
AFC 1 is vrij!
12.00 uur: Spartaan 2 - AFC 2 (503), 2e veld
12.00 uur: Y-boys - AFC 3 (521), 3e veld
14.30 uur: AFC 4 - Diemen 2 (525), 4e veld
Junioren B
12.00 uur: AFC 2 - SDW 2 (614), 1e veld
AFC 3 is vrij!
10.00 uur: Spartaan 3 - AFC 4 (628), 4e veld
Junioren C
10.00 uur: AFC 2 - WA 2 (713), 2e veld (res. shirts)
AFC 3 is vrij!
14.30 uur: Sp. Noord - AFC 4 (727), 2e veld
12.00 uur: ZSGO 2 - AFC 4 (729), 3e veld
12.00 uur: AFC 6 - Rood Wit/A5 (733), 3e veld (res. shirts)
LIGGING DER TERREINEN
ADE - Papelaan, Weesp
KNSM - De Boelelaan
AMSTELLAND - Strandvliet, Zwarte Laantje, Ouderkerk
a/d Amstel
AALSMEER - Dreef, Aalsmeer
METEOOR - Perenpad, Noord
SLOTERPARK, SPARTAAN, ROMBOUT - Eendracht,
Corn. Outshoornstraat
OOKMEER, VESPUCCI, DCG, ZSGO, DWG, SLTO, WMS,
HERENMARKT - Ookmeer, Troelstralaan
SWIFT - Olympiaplein
UITHOORN - Sportlaan, Uithoorn
ALMERE - Sportpark 'De Marken', Almere-Haven
DWS, SDW - Spieringhorn, Rhóneweg Industrieterrein Slo-
terdijk
TOB - Meteorenweg, Noord
KBV - Riekerhaven, Anth. Fokkerweg
BLAUW WIT, SCZ '58 - Sportpark Sloten, Sloten
AJAX, VOORLAND - Voorland, Middenweg
SLOTERDIJK - Multatuliweg
VVA - Jan van Galenstraat
PANCRATIUS - Lindberghstraat, Badhoevedorp
WILHELMUS - Westvlietweg naast N.V. Starlift, Voorburg
ELINKWIJK - Amsterdamse Straatweg, ingang Th. Thijs-
senplein, Utrecht
UW - Sportpark J.C. Verthoren, Utrecht
Y-BOYS - De Weeren, IJdoornlaan Beemsterstraat
SP. NOORD - Oostzomerdijk, Molenaarsweg in A'dam Noord
SDZ - Transformatorweg 10
LEDENLIJST
De candidaatleden vermeld in Schakel nr 20 zijn per heden
als lid aangenomen.
P. Witzand, sen., 11.8/60, Reinier Claeszenstraat 70'",
1056 WP Amsterdam, tel. 12 15 79, knvb nr 2843
P.H. Wismeijer, F jun., 5.10/77, Heicop 22, 3628 AD
Kockengen, tel. 03464 - 17 41, knvb nr 2844
M.P. Rem, F jun., 30.8/77, Brunei 30, 1422 RK Uithoorn,
tel. 02975 - 6 64 05, knvb nr 2845
D. Hatumena, sen., 19.6/58, Corn. Schuytstraat 37, 1071 JE
Amsterdam, knvb nr 2846
M. Beets, B jun., 24.7/68, Europaplein 125'", 1079 AX Am
sterdam, tel. 79 55 75, knvb nr 2847
NIEUWE DONATEUR
A. Moraal, Otweg 41, 1435 GS Rijsenhout, tel. 02977 -
2 09 05
ADRESWIJZIGINGEN
H.H. Reddering, De Boelelaan 323, 1082 RE Amsterdam,
tel. 42 00 53
C.J. Graas, Putterlaan 63, 3722 WG Bilthoven
STRETCHEN VOOR SPORT
EN ANDERE ACTIVITEITEN
Voor wie is stretchen bedoeld?
ledereen kan leren stretchen, ongeacht leeftijd of lenigheid.
Je hoeft niet in topconditie te zijn of speciale sportkwalitei-
ten te hebben. Of je nu de hele dag een een bureau zit, grep
pels graaft, het huishouden doet, aan de lopende band staat,
op een vrachtwagen rijdt of regelmatig traint, je kunt de
zelfde rektechnieken gebruiken. De methoden zijn prettig
en makkelijk en heel goed aan te passen aan de individuele
verschillen in spierspanning en lenigheid.
Let op: als je onlangs lichamelijke klachten hebt gehad of
een operatie hebt ondergaan (bijvoorbeeld aan gewrichten
en spieren), overleg dan eerst even met je arts voor je met
een rek- of oefeningenprogramma begint.
Wanneer kun je stretchen?
Rekken kun je altijd doen als je er zin in hebt: tijdens het
werk, in de auto, bij een bushalte, als je op straat loopt, on
der een schaduwrijke boom na een trektocht of op het
strand. Rek in ieder geval voor en na lichamelijke inspan
ning, maar rek ook op andere momenten van de dag. Hier
volgen enkele voorbeelden:
's morgens als je net wakker bent
tijdens het werk om spanning kwijt te raken
nadat je lang achter elkaar hebt gezeten of gestaan
als je je stijf voelt
op 'verloren ogenblikjes', bijvoorbeeld als je t.v. kijkt,
naar muziek luistert, leest of zit te praten.
Waarom is stretchen zo goed?
Eigenlijk zou je elke dag moeten stretchen, omdat het je
geest ontspant en je lichamelijke conditie verhoogt. Je zult
zelf ontdekken dat regelmatig stretchen je het volgende op
levert:
vermindering van spierspanning en ontspanning van het
hele lichaam
7
